Kraften met jump squats

Voor degenen die hun explosivitet en styrka willen gebruiken en een enkel doel willen bereiken, geef ze een kans: jump squats!

Squats zijn een en een die je in je helikopterpas doet en die je helpen om de beste oplossing te vinden die je in je trainingsschema kunt vinden om je styrka te verbeteren. Als du ytterligare bättra på din kraft och explosivitet ska du på nästa rad lägga till jump squats. Det är en enkel påbyggnadsövning som aktiverar fotled, knä och höft i en rörelse och snabbt kommer ge dig mer spänst och styrka.

Det bästa är att det är en enkel övning, men väldigt, väldigt jobbig.

Gör så här

• Stå lite mer än axelbrett med fötterna och med armarna längs sidorna.

• Ga zo snel mogelijk op uw hurken zitten.

• Probeer ofrån explosivt med fötter, knän och höft och hoppa rakt upp.

• Pendla upp med armarna och hjälp till i upphoppet.

• Landa med lätt böjda knän, i linje med fot och höft. Vink de knieën aan.

• Gå ner i nästa squat och tryck ifrån igen.

Läs mer: Lär dig göra air squats

Verdient beter: Sex supereffektiva squats