Olga Rönnberg: hoe kom ik aan goede resultaten?

Zijn de resultaten fraværende til tross for at du trener regelmessig og spiser sunt? Dit kan een grote verbetering zijn. PT Olga Rönnberg forklarer nærmere.

Olga Rönnberg is een expert in het vinden van mannen in een bepaalde vorm. Ze is een van de beste persoonlijke treners van Zweden en bestuurder van de firma Mammafitness.se, waar ze moeders en zwangere vrouwen begeleidt. Ze geven ook hun werk in boekvorm uit, en hun eerste boek "Sterke voormalige - mage & rumpe" (dat is een voorbeeld, ik heb het geleerd!) is in januari van dit jaar uitgekomen. Olga Rönnberg is de enige die weet wat de resultaten zijn van de training en de zonnemat ikke blir som forventet.

- Jeg får ofte mail om dette. Vaak zie je dat mensen die gjelder spiser for lite, og spesielt for lite protein. To knekkebrød med skinke, hva er det for frokost? Grøt og tre egg derimot, da snakker vi. En feilen mange gjør når det gjelder trening er at de ikke har valgt optimale øvelser. Det finnes alltid bedre øvelser og bedre program å trene etter, sier Olga Rönnberg.

Wat zijn de belangrijkste dingen die je moet doen om je te helpen?

- "Jeg har ikke tid" er den vanligste, men også at folk sier at de ikke orker. Stress is een storende factor om ervoor te zorgen dat vi ikke føler oss bra, og er du stresset kan treningen føles som ekstra prosjekt å ta tak i. Men vi som er på andre siden vet at treningen hjelper til med håndteringen av stress og at du tåler stress bedre om du er veltrent. Maar dat is niet wat je voor jezelf kunt doen. Heeft u een vaste lijn of ikke? Is het je gelukt om de dagen door te komen en te ontdekken hoe het komt dat je paard over de rand van je borst glijdt?

Treningstips, pepp en zonneprogramma's om Olga Rönnberg te vinden op Instagram @olga_ronnberg! Foto: Privé

Heb je geen motivatie voor je werk?

- Etter så pass mange år tenker jeg ikke på om jeg er motivert eller ikke, treningen har blitt som en del av hverdagen og er noe jeg bare gjør. Derimot har jeg ingen problemer med å gå glipp av en økt ettersom jeg vet at jeg er på banen igjen dagen etter. The big picture handler om hvor mange økter du går glipp av totalt. Jeg går etter 90/10-regelen. Minst 90 prosent av mine planlagte treningsøkter blir gjennomført, 10 prosent can jeg gå glipp av, det er så lenge jeg vet at jeg er tilbake igjen dagen etter. Nybegynnere har lett for å stresse seg opp og får dårlig samvittighet når de hopper over en treningsøkt, men det er ikke hele verden, ta det med ro.

Hoe opplever så mange at det er vanskelig å gå ned i vekt?

- Jeg tror folk har alldeles for høye forventninger. Jeg can høre ting som: "Jeg har bare gått ned tre kilo denne måneden". Det er jo kjempebra! Jeg tror folk har feil oppfatning av virkeligheten. Vektnedgang er noe som aldri er lineært, ingen har lovet deg et visst antall kilo i vektnedgang? Wat is er aan de hand? Ifølge hva eller hvem, hvordan vet du det? Jeg trur folk har for høye forventninger og så fort de møter den minste lille motgang så legger de seg flate og gir opp.

In januari schreef Olga Rönnberg haar fjerde boek, vol met trenings- en mattips. Foto: Persbericht