Olga Rönnberg: "Derfor skal du veie maten"
Als je een van Sveriges mest elskede PT-er gebruikt, kun je de kostprijs verhogen als je resultaat wilt zien. Dit zijn Olga Rönnbergs beste tips!
Olga Rönnberg, een populair trainingsprogramma, geeft tips over mindful eten. Als je dit leven wilt veranderen (met inbegrip van maten en spanningen), kun je nagaan hoe je dit kunt bereiken. Het is heel belangrijk dat je een holdbar kostholdsstrategi opstelt.
- De fleste kvinner spiser for lite i forhold til hordan de trener og utelukker karbohydrater, noe som er nødvendig for restitusjonen og for skjoldbruskkjertelens funksjon. Als de mens een hele dag doorbrengt met maten of als hij wordt geconfronteerd met een probleem in zijn kamer, dan is dat niet goed. Du må hele tiden tenke om du får lov eller ikke å spise spesifikke ting. Vraag het aan de sjokoladen en maak een video-opname in de stad, zodat je er zelf van kunt genieten en het je niet meer kan verbazen, aldus Olga Rönnberg, die actief is als medewerker van Olgas Omstart.
Hun tror ikke på disiplin når det gjelder kosthold, hun tror heller på innebygde vaner. Als je de trainingsresultaten bekijkt, kun je nagaan hoe je geld uitgeeft en hoe je geld uitgeeft.
- De meeste mensen maken contact met hen en vinden dat ze goed presteren, dat ze een baan hebben en dat ze een vrouw vinden die bij hen past. Dit is mijn eerste spørsmål: Hoe zit het? Og hvor mye? Du må vite hvor mye du skal spise. Mange lager så mye drama rundt å veie og måle måltidene sine.
Olga Rönnberg begeleidt sinds 15 jaar kinderen en is nu bezig met haar vrouwelijke boek, Olgas omstart som du finner HER. Er is een rettet mot kvinner i midten av livet som merker at treningen ikke lenger gir noen resultater.
Olga Rönnberg zegt dat je kunt krijgen wat je nodig hebt. Je kunt je tijd goed besteden, zodat je je kunt concentreren op een van de vele dagen. Overraskende mange har derimot ingen oversikt over hvor mye karbohydrater, proteiner og fett som er på tallerken.
- Jeg veier 60 kilo og skal få i meg 120 gram proteiner for at styrketrening skal gi effekt og få muskelmasse. Je kunt je niet vergissen, maar je kunt ook energie opdoen in de vorm van matte en pittige proteïnen. Du må vite hvor mye proteiner en kyllingfilet inneholder. Det er ikke så rart at du ikke får resultater dersom du ikke har data.
Olga Rönnberg heeft een antwoord gegeven op de vraag of maten wel goed zijn voor mijn kosten en of ik ze wel kan gebruiken: Doe het gewoon. Og det høres kanskje mer slitsomt ut enn det egentlig er. Vi spiser tross alt ikke 50 ulike oppskrifter, det er heller retter som returnerer og det er dermed lett å lære seg næringsverdien.
- Det er mange ting i livet som er kjedelig som man bare må gjøre. Jeg vet ikke hvordan du ellers skal få oversikt over hvor mye du får i deg, sier hun og fortsetter:
- Velg 10 proteinkilder, karbohydrater og fettkilder og lær deg dem. Til slutt er du så flink at du ser hva du behøver. Kunnskap gir makt! Du får oversikt over din egen atferd og kontrol over resultatet.
LES MER: PT-Olga: "Heller en massasje enn en bootcamp-klasse"
LES MER: Bør du spise mer proteiner?
