Olga Rönnberg: "Derfor skal du veje din mad"

Ifølge en af Sveriges med elskede personlige trænere er det kosten du skal have fokus på hvis du vil se resultater. Dit zijn Olga Rönnbergs meest effectieve tips!

Mens andre snakker om mindfull eating snakker den populære træningsprofil Olga Rönnberg om mindfull living. Als je ansvar gebruikt voor dit leven (inklusiv din mad og træning) kun je ontdekken hoe je dit kunt bereiken. Fjern forbud og fokuser istedet på madens kvalitet det vil høje dine mulighed for en holdbar koststrategi.

- De fleste kvinder spiser for lidt i forhold til hvor meget de træner og undgår helt kulhydrater. Det behøves dog for optimal restitution og for skjoldbugskirtlens funktioner. Als je hele tiden over je hoofd kunt bewegen en je kunt kiezen of je ze wel of niet wilt gebruiken, is dat funest voor je gezondheid. Du får hele tiden tage en indre diskussion med dig selv om du får eller ikke får gøre en hvis ting. Tag dog det stykke chokolade og gå videre istedet for hele tiden at gå og blive fristet, siger Olga Rönnberg som er aktuel med bogen Olgas omstart.

Hun tror ikke på diciplin når det gælder kost, men istedet indbyggede vaner. Als je de træningsresultaten wilt weten, zoek dan uit waar je geld aan uitgeeft en geef aan waar je het geld aan uitgeeft.

- Als je contact opneemt met een andere persoon en zegt dat je goed spendeert, ga dan naar je baan en probeer je vrouw te overtuigen van het feit dat je nog steeds goed spendeert. Mit første spørgsmål er: Hvad betyder"spiser godt"? Og hvor meget godt? Du bliver nød til at vide hvor meget du skal spise. Het is een groot drama om te zien wat je doet en wat je doet.

Olga Rönnberg heeft 15 jaar lang kinderen gecoacht en is nu bezig met haar vrouw, Olgas omstart som du finder HER. Het is een rettet mod voor kinderen die midden in het leven staan, wat ervoor zorgt dat de træningen steeds meer resultaat opleveren.

Gennem at veje din mad mener Olga Rönnberg at du får kundskab og viden der giver dig magt over dit velvære. Du skal spise tilstrækkeligt for at kunne orke at træne og holde dig frisk i løbet af dagen. Overreaskende mange her slet ikke styr på hvor mange kulhydrater, protein og fedt som findes på tallerkenen.

- Jeg vejer 60 kilo og skal have 120 gram protein for at styrketræning skal have nogen effekt og bygge muskelmasse. Er is nog geen reden om te denken dat je energie kunt krijgen van je lichaam en specifieke eiwitten. Du må vide hvor meget protein en kyllingefilet indeholder. Het is heel belangrijk dat je resultaten boekt als je nog meer gegevens hebt!

Olga Rönnberg heeft een goede uitleg gegeven over het feit dat je de spijsvertering kunt gebruiken voor een groot deel van je lichaam en voor een klein deel van je leven: Doe het gewoon. En dat betekent dat je het gewoon moet doen. Vi spiser tros alt ikke 50 forskellige recepter, men derimod en masse af de samme gengangere som man rimeligt hurtigt kan lære sig indholdet af.

- Er zijn veel dingen in het leven die belangrijk zijn, maar die ook belangrijk zijn. Jeg ved ikke hvordna man ellers skal få styr på hvor meget man får i sig, siger hun og fortsætter:

- Vælg 10 proteinkilder, kulhydrater og fedtkilder og lær dig hvad de indeholder. Opzij kun je zien wat je kunt doen en wat je kunt doen als je je gedraagt. Visdom is magt! Je hebt controle over wat je doet en je hebt controle over het resultaat.

LÆS MERE: PT-Olga: "Hellere en massage end et bootcamp-hold"

LÆS MERE: Burde du spise mere protein?