Naar øvelser som får magen til å brenne

Hva får du om du tar et par ringer, noen vektskiver og en benk? Utstyret som gjør at du kan gi magen din en omgang den aldri før har opplevd.

Heeft u een kans gekregen om de ringen van het treningssenteret te bekijken en u af te vragen of u er iets mee kunt doen? Dan kommer svaret her. Ringen zijn geschikt voor magetrening als je je aan planken, pilatesballen en sit-ups houdt. De can ta magetreningen til et helt nytt smertefullt nivå. Hier zijn enkele voorbeelden.

Øvelse 1 - Vliegende bewegingen

• Passeer de ringe henger cirka 30 centimeter over bakken.

• Vuur naar vrouwelijke (2,5-5 kilo) vektskiver foran ringene.

• Pak de ring vast, de andere armen zijn vrij.

• Nog steeds deg i armhevningsposisjon med føttene bredt.

• Flytt så vektene en og en til siden og bygg en haug utenfor den andre armen.

• Tenk på å spenne magen, ikke få en bøy.

• Bijt arm.

Øvelse 2 -En-armshevning (OBS veldig hardt)

• Samme utgangsposisjon som øvelse en.

• Pass på at kroppen er cirka 45 graders vinkel fra gulvet.

• Leg opp den frie armen på en benk.

• Gjør armhevninger på armen i ringen.

• Gjør 2x10 på hver arm.