Petra Månström: Ikke la løpingen bli et stressmoment
In een stressvolle dag is het belangrijk dat je een training volgt. Dit zijn Petra Månströms beste tips om een slimme dag door te komen.
Petra Månström was 33 jaar oud toen ze haar huwelijk beëindigde. Haar collega Svenska Dagbladet heeft haar een voorstel gedaan voor de marathon van Stockholm. Er is een begin gemaakt met het verzamelen van informatie over de marathon en nu, na twee jaar, sturen ze hun podcasts die de marathon in goede banen leiden, samen met een van de populairste webloggers van Zweden.
Om det ikke var nok så lanserer hun også nå sin tredje løpebok, Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning. Hier vind je 100 fantastische tips. Etter mange spørsmål om en hashtag som samler alle tipsene til Petra Månströms på én og samme plass, så finner du nå resultatet i bokform, hvor fokuset ligger mer på følelsen etter en løpeøkt enn hilken tid du løper på.
- Det er en bred bok som retter seg mot deg som vil holde på med løping hele livet. Jeg vil slå et slag for mindre prestasjonsrettet løping. I dag skal du prestere overalt. Als je 30 bent, heb je een carrière bij Blondinbella en een miljoen dollar. Met deze tips krijg je een beter beeld van hoe je een betere prestatie kunt neerzetten en hoe je een beter beeld kunt krijgen van hoe je het beste kunt kroppen als je een grotere kans hebt, aldus Petra Månström, die ook tips en tips geeft op haar Instagram-konto.
Anse boken Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning som en slags oppslagsbok med inspirasjon de dagene du ikke orker like mye.
Een ellers stressvolle dag vol krav med eget foretak og småbarn er grunnlaget for at Petra Månström ikke vil at trening skal bli ytterligere et stressmoment, noe mange kan kjenne seg igjen i.
- Det skal tilføye glede og avkobling og for meg innebærer det at jeg må ta bort prestasjonskravene. Jeg hadde ikke klart å løpe om jeg ikke hadde tatt bort det fra treningen min.
Det første steget til å få prestasjonsfri løping er å slippe alle tankene rundt tid. Pulsklokken kan igjen hjemme en du hopper over den siste titten på klokken før du går ut på løpeturen.
- Våg å begi deg ut på økter hvor klokken ikke blir med deg. Du får heller ikke løpe en runde som du vet hvilken tid du løper på. Det handler om å kase seg ut i det ukjente der bare treningsgleden får plass.
Ikke vær redd for at det ikke skjer forbedringer bare fordi du legger vekk kravene rundt løpingen. Petra Månström mener at du selvfølgelig kan pushe deg selv og bli en bedre løper, så lenge du begynner å si til deg selv at prestasjonen ikke ligger i en spesiell tid eller fart, men en følelse.
- Et tips jeg selv liker absolutt best er at du skal trene på det nivået du er og ikke der du vil være. Det er spesielt den største grunnen til at du blir skadet eller mister motivasjonen. Als je bij wijze van voorbeeld een minuut of 45 gaat rennen, ga je naar een andere tijd. Det kommer ikke til å fungere i lengden.
WINKEL HAAR: Løpesko voor dames en haar
LES MER :5 dingen die je moet doen als je bakkeintervaller gebruikt
LES MER :Hoe kom ik morgen weer terug?
