Petra Månström: Lad ikke din løbetur blive et stressmoment
I en stressfyldt hverdag kan de behøves at stresse af med lidt træning. Dit zijn de Petra Månströms beste tips voor een slimme manier van leven.
Petra Månström was 33 jaar oud toen ze haar rijbewijs haalde. Så gav hendes tidligere arbejdgiver Svenska Dagbladet hende en opgave der hed, løb Stockholms marathon og skriv om det! Det var her kærligheden til løb opstod og nu ni år senere, driver hun to løbeinspirerede podcasts og en af Sveriges mest populære træningsblogs.
Om det ikke var nok udgiver hun nu sin tredje løbebog, Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning. Hier vind je de 100 belangrijkste tips. Petra Månströms tips worden na een groot aantal spørgsmål verzameld op dezelfde plek en ze geeft een voorbeeld. Ze behandelt het probleem van de følelsen nadat je hebt gelobt en hvilken tid du har løbet på.
- Det er en bred bog som retter sig mod dig der vil løbe hele livet. Jeg vil slå et slag for en mindre præstationfokuseret løbetræning. Idag skal vi præsterer overalt. Als je 30 bent, heb je een carrière bij Blondinbella en een miljoen dollar. Met de tips die ze geeft, kun je nog meer tips krijgen over hoe je je leven kunt veranderen en hoe je kunt ontdekken hoe je je leven kunt veranderen, zegt Petra Månström, die ook een heleboel tips geeft op haar Instagram-konto.
Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning er ikke tænkt som en bog du sætter dig og læser i et stræk. Zie dit als een opslagsværk.
Petra Månström ikke ønsker at træning skal blive ydeligerr et stressmoment, hvilket mange kan spejle sig i.
- Det skal være en ting sdom gør dig glad, for mig indebær det at fjerne kravene til præstationen. Jeg have ikke klaret at skulle have strengt fokus på det også.
Første skridt mod at løbe uden præstatioenskrav er at slippe all tanker om tid. Pulsuret må altså blive hjemme og det der sidste blik på uret inden du løber afsted det skal du springe over.
- Vov at at kaste dig ud på løbeture hvor uret ikke komme rmed. Du må helle rikke løbe en tur eller rute hvor du kender din tid. Det handler om at kaste sig ud i det ukendte og lade løbeglæden tage over.
Du skal ikke være bange for ikke at forbedre dig. Petra Månström mener at du selvfølgelig can presse dig selv og blive en bedre løber, så længe du husker dig selv på at selve præstationen ikke ligger i en tid eller distance men i en følelse.
- De tip waar je zelf naar op zoek bent, is dat je moet weten waar je bent en ikke waar je bent! Det er også en af de hyppigste årsager til skader eller tab af motivation. Als je bijvoorbeeld een 10-kilometer aflegt in 45 minuten, of als je de 60 minuten omkringt met virkeligheden, houd dan ikke i længden.
WINKEL HAAR: Løbesko til herrer og damer
LÆS MERE: 5 dingen die je moet doen als je bakkeintervaller zoekt
LÆS MERE: Hoe kom ik bij mijn moeder?
