Populær personlig træner: Sådan undgår du at komme forkert i gang med efterårets træning

Efteråret står for døren, og det er således tid til at komme i gang med træningen igen. Det er dog vigtigt ikke at ryge i de fælder, som tager motivationen fra dig. Den populære svenske personlige træner, Pischa Strindstedt, har svarene på, hvordan du skal gribe det an.

Pischa Strindstedt, een populaire træningsblog en netop åbnet Wörkout the studio, een fitnesscentrum voor het træningsconcept Wörkout. Kijk hier!

Wat is de beste en veiligste sport die je kunt beoefenen als je na het sporten je træningen weer oppakt?

- Het beste wat je kunt doen, is je op je gemak voelen. Du sætter dig for store mål, invester i medlemskort til fitnesscenteret og melder dig i start til alt for mange ugentlige træningspas. Du går all in på alt. Pischa Strindstedt staat voor spanning, kost en levendigheid.

Welke route heb je als je in de bergen wilt rijden?

- Tag det roligt! De winter staat voor de deur en er zijn veel mensen die de winter willen trotseren. Met de eerste winter kun je beginnen met het zoeken naar een oplossing voor het probleem. Daarna kun je de hele nacht doorwerken. Det gælder om at finde balancen. Er is een risico dat als je veel energie verbruikt, je op kl. 5.30 hver morgen for at køre bootcamp fem dage om ugen og spiser salat til frokost og middag, men det er ikke holdbart i længden. Til sidst siger kroppen fra, da den aldrig når at restituere, hvilket du i værste fald bliver syg af.

5 andere goede "kom i gang"-tips

#1 Spis ordentligt

Du er nødt til at spise tilstrækkeligt for at være i stand til at bruge dig selv og præstere. Indled ikke din nye træningssæson svag af sult.

variant #2

Selvom rutiner er en god måde at komme i gang med træningen på, er der mange, som ikke er gode nok til at variere sin træning, hvilket resulterer i, at man hurtigt kommer til at kede sig. Sørg for at træne på forskellige måder, så kroppen udfordres, og motivationen opretholdes.

# 3 Sæt mål

Als je weet wat je later met je werk kunt doen, dan is er nog steeds een grote kans dat je gaat leven met je werk, als je je niet kunt aanpassen.

#4 Udfordre dig selv

Dezelfde løberute in hetzelfde tempo, of dezelfde vægt in fitnesscenteret træningspas efter træningspas er ikke bare kedeligt - din krop vænner sig til det, og din udviklingskurve stagnerer. Pres dig selv lidt - du can ofte mere end du tror!

#5 Hvil

Hviledage er lige så vigtige som træningsdage. Geef kroppen een kans om te herstellen.