Hebt u een slechte tête à la tête als u zich inspant? Je hebt zeker last van je achterwerk als gevolg van een surmenage. Maar maak je geen zorgen, dit is niet gevaarlijk en je kunt het voorkomen en vermijden.
Rien n'est plus désagréable que d'avoir mal à la tête pendant que vous courez ou vous entraînez à la salle de sport. Een probleem met het bovenlichaam dat een lancering veroorzaakt, maakt elke activiteit vrijwel onmogelijk. Je kunt dan gemakkelijk denken dat je niet goed genoeg bent voor bepaalde dingen, of dat het gevaarlijk is. Maar er zijn veel mensen die last hebben van huidproblemen als gevolg van surmenage. Ongeveer 1% van de volwassenen die gezond zijn, wordt getroffen door deze vorm van tête-kwaal, die veel vaker voorkomt dan je zou denken.
>> Bekijk onze selectie fitnesskits
- La raison expliquant pourquoi certains souffrent de maux de tête fréquents et d'autres pas, n'est pas clairement établie. Lors d'un effort physique, l'activité cardiaque augmente entraînant une pression sur les méninges (provoquant le mal de tête). Dit is zeer waarschijnlijk de oorzaak van deze vorm van tête-mislukking, die dit gevoel van "coups de marteau" veroorzaakt, aldus Filip Allerkrans, arts in Stockholm.
>> Trouvez votre prochaine tenue de sport
Is er een verschil tussen cardio- en spiertraining?
- Als u zware lasten heeft, heeft u vaak meer kracht en vermogen nodig vanwege uw buikwand. Daardoor krijg je tijdens spieroefeningen een afwijkend en irregulier ademhalingsritme. Een irrégulière ademhaling kan maux de tête doen ontstaan. L'entraînement physique engendre une fréquence cardiaque plus élevée, entraînant un volume d'éjection systolique supérieur à la normal, provoquant les migraines.
Bestaan er verschillende typen mal de tête?
- Deze types van mal de tête en de symptomen die worden opgewekt door een fysieke inspanning zijn vaak identiek, maar kunnen ook op andere momenten optreden dan bij een inspanning. Bijvoorbeeld tijdens seksuele relaties. Maar je kunt dit type maux de tête ook krijgen bij andere activiteiten die minder intens zijn, zoals marche, maar dit komt minder vaak voor, bevestigt Filip Allerkrans, die hieraan toevoegt:
- Les maux de têtes survenant pendant ou après l'entraînement sont souvent sans danger. Maar een mal de tête plus précoce, persistant pendant quelques heures, voire quelques jours, peut être un autre type de maux de tête. Het kan komen door migraine of andere medische aandoeningen. Als u dit type aandoening nooit eerder hebt gehad, raadpleeg dan een arts. La céphalée de tension is een type aandoening van het gebit, vaak zichtbaar als een druk op de voorkant en onder de ogen of een spanning, als een band die het gebit omsluit.
Kanhydratatie een rol spelen?
- Veel mensen zijn zich ervan bewust dat een gebrek aan hydratatie tot zwangerschapsstoornissen kan leiden. De theorie is dat de sanguinstroom in de longen verandert, waardoor deze zwangerschapsstoornissen ontstaan. La aanbevolen verbruik van water is 1,5 tot 2 liter per dag. Alles hangt ook af van uw omgeving, de omgevingstemperatuur en de duur van uw verblijf. Si vous transpirez beaucoup, il est conseillé de bien vous hydrater avant l'entrainement. Als je bij lage temperaturen traint, verlies je veel meer water via je transpiratie. En als je veel transpireert en veel water verliest, raad ik je aan om je goed te hydrateren tijdens en na je fysieke inspanning.
Advies voor mensen die last hebben van huidproblemen:
- Changez la structure de votre entraînement, et commencez plus lentement avant d'augmenter ensuite l'intensité ou la charge progressivement. Échauffez-vous correctement!
- Bepaalde oefeningen die kunnen helpen bij het voorkomen of verminderen van de symptomen kunnen worden uitgevoerd tijdens de oefening, met als gevolg een progressieve toename van het ritme en de belasting.
- Arrêtez l'entraînement si sentez un début de mal de tête, et reprenez seulement si vous sentez mieux.
- Veillez à avoir un bon équilibre entre sport, sommeil et alimentation. Stress en spanningen in de spieren kunnen in sommige gevallen een bron zijn van problemen met het gebit.
EN SAVOIR PLUS : Pourquoi vous nevez pas craquer votre dos vous-mêmes?
