Prøv aktiv meditation!
Yogalærer Josefine Bengtsson lærer dig shaking, som er en form for aktiv meditation. Schudden!
Josefine Bengtsson is yogalæreren, som står bag Yogiakademin. Zij is ook dol op meditatie en haar favoriet, als het gaat om actieve meditatie, is schudden.- Je vindt er allerlei meditatiesteknikkers, die fantastisch zijn, omdat iedereen er goed in is, en omdat iedereen er goed in is. Jeg kan de beste teknikkers vinden, die mig helpen om in de keuken en op het werk te komen. Het kan variëren van yoga in vinyasa en yin, actieve meditatie in shaken en dans tot stille vipassana. Als je weet dat het nog steeds goed gaat, dan moet je er zeker van zijn dat het goed gaat. Als een van de mensen zijn stem uitbrengt om actieve meditatie te beoefenen, als hij mijn bedst trillende bewegingen maakt, dan is dat helt vildt enkelt. Je kunt faktisk bare stå op, ryste på kroppen og forsøge at være nærværende i det der sker. Prøv! opfordrer Josefine som blogger HER.
Sådan gør du:
- Luk øjnene eller tag et bind for øjnene.
- Placer fødderne i hoftebreddes afstand.
- Bøj let i knæene og slap af i hele kroppen.
- Glijd weg van de kæberne en neem de jongen mee naar de natuurlijke omgeving.
- Luister naar shakingmuziek (søg på Kundalini på Spotify) en ga op weg naar de nieuwste kroppen op en neer. Voel de hele kroppen om te vibreren.
- Sæt eller læg dig ned i stilhed i nogle minutter bagefter!
Effekten er magisk, zegt Josefine Bengtsson.
- Det gør mig nærværende, varmer min krop op, fjerner spændinger, hjælper mig med at stresse af og få energien til at flyde frit i kroppen.
Bekijk Josefine Bengtsson op Instagram @Josefinesyoga.
Kan du fortælle mere om aktiv meditation?
- Aktiv meditatie kan een manier zijn om harmonie te vinden in jezelf, om nog meer te ontspannen. Jeg oplever for eksempel at visse andre træningsformer, såsom løb, får mig til at undgå at mærke efter - at undertrykke. Door middel van actieve meditatie iagttager, udtrykker en oplever vi i stedet bevidst eventuelle undertrykte følelser, kropssensationer og spændinger som forhindrer os i at finde stilhed og ro. Als je ze niet meer nodig hebt, kun je ze ook niet meer loslaten, zodat je ze niet meer kunt horen en ze je niet meer kunnen horen.
