Het stimuleren van kinderen en het verminderen van de tijd die ze op de televisie doorbrengen is makkelijker te zeggen dan te doen! La "Super maman" Petra Månström geeft je al deze tips om een activerender en leuker leven te hebben!
Dans le monde connecté dans lequel nous vivons désormais, il peut être difficile d'inciter les enfants à décoller de leurs écrans et du canapé. Nous avons rencontré la coureuse de fond et écrivaine Petra Månström qui ne voit aucune distinction entre faire du sport et activer les enfants. Voor Sportamore legt ze uit hoe je kinderen gemakkelijk kunt betrekken bij onze sportbijeenkomsten en hoe je een win-win ervaring kunt krijgen.
>> Bekijk de actieve tapis voor kinderen van het merk Abilica Active
https://www.sportamore.fr/abilica-active/
- Er moeten zo min mogelijk verplichtingen zijn en de focus moet liggen op de muziek die de kinderen leuk vinden. Voor mijn zoon is het het lied van Samir en Viktor dat zijn oeuvre vormt (een recent en populair suédoise lied van het type ...). Nous devons donc repasser 10 fois cette même chanson, sinon il traîne les pieds, dit Petra Månström, qui lance actuellement son dernier livre " Smartare löpning " (" Pour une course plus intelligente " en suédois) et continue en disant :
- En tant qu'adulte, il est aisé de croire qu'un schéma d'entraînement millimétré et intensif, une chorégraphie coordonnée et dirigée et une musique variée sont les meilleures options, mais c'est souvent pour nous même et de notre propre point de vue. Als je wilt dat je kinderen ook echt bougeren, moet je de dingen doen zoals ze zijn. We hebben verschillende dingen getest met verschillende succesniveaus. L'année dernière, nous avons inscrit notre fils dans une activité encadrée et dirigée mais nous avons remarqué que la chorégraphie était assez compliquée pour lui.
Quelles différences voyez-vous entre les loisirs des enfants d'aujourd'hui par rapport à ceux de votre enfance ?
- Het is niet mogelijk om te vergelijken. Toen ik nog klein was, zaten we altijd naast elkaar en deden we veel dingen zodra we de gelegenheid hadden. Cela n'avait rien à voir avec une activité sportive pour enfant, juste un mode de vie actif et toujours dans le mouvement. Dit zijn echter de beeldschermen die de hele tijd van onze kinderen in beslag nemen, want ze zijn gemaakt om een afhankelijkheid te creëren, net als bonbons, aldus Petra Månström.
Wat kan ik als ouder doen om de tijd die mijn kind aan de televisie besteedt te verminderen?
- C'est un combat au quotidien que nous devons relever et qui exige effectivement un effort de notre part, à nous les adultes. Maar comme nous le fait si justement remarquer notre fils, nous sommes nous aussi très souvent devant nos écrans, nous devons aussi donner l'exemple! Il est vrai qu'il s'avère que en réalité notre fils veut souvent sortir. Maar als hij vraagt of we na het eten met de vélo kunnen gaan, hebben we een beetje de neiging om het kind te traceren. On ne peut pas s'attendre à ce que les enfants se détendent avant le moment du coucher en les mettant devant un écran. Een activiteit in de buitenlucht maakt ze blijer en ze slapen daarna beter.
Wat zijn de voordelen van een actief dagelijks leven voor onze kinderen?
- Naast het feit dat ze beter slapen en ook gemakkelijker opstaan, verbetert dit hun concentratievermogen. Een betere concentratie wanneer ze iets vinden waardoor ze verplicht zijn om te blijven zitten. Net als voor volwassenen is het vervolgens gemakkelijker om ontspannen en rustig te zijn als je een inspanning levert. On aussi de meilleure humeur. Als onze zoon uitgeput en moe is, heeft hij niet meer de behoefte om alles te verkwanselen omdat hij al zijn energie heeft verbruikt. Wij, de volwassenen, zijn ook relaxter en gelukkiger en u hebt ook meer tijd voor uw stel en voor uzelf als de kinderen zich goed voelen en beter slapen.Courir avec une poussette est une bonne astuce pour faire un petit footing tout en permettant à l'enfant de courir et se dépenser par moment à côté de ses parents.
Courir avec une poussette est un bonne astuce pour faire un petit footing tout en permettant à l'enfant de courir et se dépenser par moment à côté de ses parents.
Kan ik me met mijn kinderen vermaken?
- Absoluut, maar afhankelijk van de omstandigheden van de kinderen. Als je kind klein is, kun je altijd met een poussette op de cursus lopen. Grotere kinderen kunnen gedeeltelijk in de poussette zitten en een beetje aan de zijkant van de poussette zitten. Mon fils et moi nous entraînons en nous amusant à courir par intervalle d'un banc de parc à un autre, puis ensuite nous reposons un peu et ensuite non courons en marche arrière, c'est très amusant et cela renforce notre complicité et notre relation. Het is belangrijk dat hij de eerste en rechter voor mij is. Hij stelt deze regels op en beslist over zijn gedrag. Als we voor de televisie zitten, heb ik de gewoonte om sit-ups en étirements du dos te doen. Het is heel courant dat mijn zoon spontaan zijn telefoon pakt en zich aan mijn zijde verzamelt om hetzelfde te doen. C'est à ce moment que je profite de l'opportunité pour l'inviter à compter, à participer et à frapper dans ses mains ou faire autre chose en même temps que moi.
De tips van Petra Månströms om te sporten met kinderen:
#1. Eenvoudige oefeningen
Kies eenvoudige en leerzame oefeningen die de allerkleinsten gemakkelijk kunnen reproduceren, doe herhalingen of coureer de pièce en doe de oefeningen. De oefeningen die je kunt doen zijn bijvoorbeeld situps, les étirements du dos en les squats, met het kind op de buik, op de buik of in de borst.
#2. Leg neer
Laissez l'enfant choisir la musique et la cadence lors des exercices. Als hij in een cirkel wil lopen, doe dat dan! Als hij hetzelfde lied in boucle wil spelen, doe dat dan. Plus il y a de liberté et de spontanéité, mieux c'est.
#3. Amusez-vous à vous suivre
Als je kind meer dan 4 passen loopt, kan het een echte uitdaging zijn om hetzelfde te doen. Au début vous risquez de vous emmêler un peu les pinceaux, mais cela peut être amusant pour l'enfant de pouvoir décider de ce que vous faites et où vous allez.
Om de tijd te doden heeft Abilica de collectie Abilica Active ontwikkeld, die bestaat uit eenvoudige sportartikelen die alle kinderen kunnen kiezen in hun speelruimte. Wat dacht je van een medecine bal, ballen, koordjes om te sauteren, marelle en nog veel meer? Ideaal om te installeren in de sportruimte van je huis!
PLUS D'INFO: Camper en famille
