PT-en tipser: Slik je in het holde nyttårsforsettet
Is Nyttårsforsettet een vorm? Je kunt de beste tips van Pischa Strindsted bekijken.
Als je je onder pyttårsrakettene begeeft en je drømmer om een sterkere kropp, bedre kondisjon of et friskere liv er du ikke alene. Er is nog iemand die kan zien hoe je dit kunt doen, namelijk Pischa Strindstedt, die in 2016 de opdracht kreeg voor de Svenske Treningsgallaen Guldhjärtat en die de gratis bootcampkonseptet Wörkout heeft gebruikt.Om jeg vil komme i form etter nyttår, hva skal jeg gjøre da?
- På start av året har mange klubber, treningssentre og plasser prøvetimer eller gratis timer. Kies wat je graag zou willen en doe dit en probeer het. Ikke bind deg opp til noe direkte slik at du føler deg tvunget til å gå dit, men så mange prøvetimer som mulig og se hvor du trives best og hva du liker best å trene, sier Pischa Strindstedt, som blogger HER.
Om jeg aldri har trent før men vil begynne på et treningssenter, hva skal jeg gjøre da?
- Om du er helt blank så trenger du hjelp, slik at du får hjelp og tips til teknikker og hva du skal tenke på. Zoek hulp bij een persoonlijke trener of een kunnskapsrik venn som er god på trening. Spør om du kan henge deg på noen treninger, da vil du lære det grunnleggende i det minste.
Hoe snel kun je beginnen met trenen?
- Start rolig! Ikke vær overivrig og gå steinhardt ut, men start med en til to treningsøkter i uken om du starter fra null. Planlegg de nøye, slik at det går opp i hverdagen din. Kroppen trenger tid for rekke å forstå hva som skjer og restituere seg. Ikke er det en risiko for at du lett kan bli syk.
Wat moet je doen?
- Je kunt het beste beginnen met een bende. Interesse voor mat komt ofte automatisk når du har trent en stund og begynner å interessere deg mere for helsen. Het allerbeste is dat je faktisk spiser en får i deg nok med mat. Als je spierkracht gebruikt, kom je natuurlijker uit je vel en krijg je een energierijke mat die goed is voor kroppen.
Wat is de beste manier voor iedereen die moeite heeft met de juiste vorm?
- Mange starter for hardt og gjør alt samtidig. En annen ting er at de setter for høye mål som ikke er oppnåelige akkurat nå. Det fører til at man blir lei eller må avbryte av andre grunner, som at man blir skadet.
Hoe motiveer je jezelf?
- Når min egen motivasjon svikter pleier jeg å bytte miljø og trene noe helt annet enn jeg pleier å gjøre. Als je dat wilt, neem je contact op met iemand die je graag wilt helpen of met iemand die je graag helpt.
Hoe ga je om met pyttårsforsettet om je te vormen?
- Det er alltid et bra løfte til seg selv, men det er en ganske tøff tid å start treningen i januar. Du har kanskje hatt fri i julen, spist litt for mye, det er mørkt og kaldt ute som igjen gjør deg trøtt og slapp. Daarom is het belangrijk dat de mens zichzelf voor mij liefheeft, zodat je kunt beginnen met het maken van een oppoverbakke.
Hoe kan je ervoor zorgen dat je het niet meer ziet zitten?
- Je hebt altijd een man, maar ook meer dan een vrouw. Als je een delmål hebt, kan het je helpen: een øvelse du vil måle deg i som du ikke kunne før, eller at du løper en viss distanse. Små delmål gir hele tiden en liten boost etter man oppnår dem! Bare det å trene can også være et mål, for eksempel can du bestemme deg for at du skal trene to ganger den kommende uken. Als je er moeite mee hebt, kun je een lichte delmål vinden en zelf een klap uitdelen.
Zoek inspirerende foto's op Instagram! Pischas 3 tips voor mensen die langer willen worden om in vorm te komen
- Gå ikke for hardt ut!
- Een klein beetje.
- Boost deg selv på veien ved å belønne eller unne deg noe når du har nådd et delmål.
