PT-Olga: "Hellere en massage end et bootcamp-hold"
Olga Rönnbergs nye bog er til alle kvinder der ikke syntes der krop ikke længere reagerer på træningen som den plejer. Sådan her can du gøre det anderledes - på en smartere måde!
De populaire PT Olga Rönnberg is actief met haar vrouwelijk moeras Olgas omstart. Ze behandelt een hormonale herstart, die halverwege haar leven is voltooid en die haar kroppen kan losmaken. At det der var en selfvfølge da du var 20 ikke er det når du er 40 år. Det er en helhed tilgang til træning, kost og de kundskaber om dine hormoner der gør du kan få det så godt som muligt.
- Jeg hjælper med at udrede hvad kunderne har gjort tidligere som ikke har fungeret for dem og hvordfor det ikke har det. Mange lægger skylden på dårligt stofskifte, men det er ikke dit stofskifte der gør du ikke får resultaterne du vil have. Dit kan stress, een ernstig pijngevoel en angst voor stress zijn. Træning can være super ubehagelig, hvis man ikke ved hvad man gør og så går og gør det forkert fra start siger Olga Rönnberg, som er en af Sveriges mest kendte træningsprofiler og un forsætter:
- Jeg ar coachet tusindvis af kvinderunder mine 15 år som coach, så jeg har hørt alle undskyldninger.
Hoe kan ik mijn hormoonhuishouding beïnvloeden in relatie tot mijn hormonale ontwikkeling?
- Het is een levenslang project, ik bedoel, het zijn alle mensen die het hebben geprobeerd of de mensen die hebben gefundeerd op "jeg er jo ikke så stor alligevel". Als de mens zijn werk doet en zijn hoofd erbij houdt, dan is dat het enige wat hij moet doen om ervoor te zorgen dat zijn leven zo lang mogelijk duurt. Jeg er ikke ude på at stresse nogen, det er ikke min mening. Jeg ønsker dog at folk tager beviste valg og forstår hvad der sker i kroppen. Viden er magt.
Kan du nævne nogle af tegnene på jeg behøver en hormonel restart?
- Du træner som du altid gør, men der sker ikke rigtigt noget. Du bliver bare træt, energien savnes, humøret går op og ned, og fedt begynder at sætte sig på andre steder ud af de blå. Specielt rundt om maven.
Waarom zou je opmærksom på præcis maven?
- Det kan være det farlige fedt, stressfedt. Als veel mensen stress hebben, hebben ze ook stress op het werk. Men det er ikke bare jobrelateret, det can være alt!, Stress can comeme fra at spise dårligt, for lidt mad, for meget træning, familien, relationer, for lidt søvn. Het is ook stress. Ikke bare det at man skal arbejde over iblandt.
Hoe lang kan de tijd duren dat je jezelf wegcijfert als je boos en verdrietig bent?
- Det er svært at svare på, de er super individuelt. Det bedste du can gøre er at får styr på stressen omkring det. tag hellere en massage end et Bootcamp hold for eksempel. Mange zorgt ervoor dat je dit kunt oplossen met een langdurige massage. Mange når at tænke på træning som en form for straf. Det er en helt gal måde at tænke på! Det kan blive et problem hen ad vejen.
Olga Rönnberg, die Olga Rönnberg vertelt dat veel van de mensen die de ene træning overslaan, overspannen zijn door de andere, maar dat is degene die de grootste rol in het systeem speelt. I virkeligheden er det kosten du skal arbejde mest med, det er trods alt der din energi kommer fra. Het is een goed idee om te kijken waar de gærdet zich het beste voelt en hoe hij zich kan redden. Spis mere og tæn mindre.
- De fleste spiser for lidt i forhold til hvor meget de træner og undgår helt kulhydrater, selvom de behøves for at kunne restituer ordentligt og for skjoldbruskkirtlens funktioner siger hun.
I Olgas omstart får du mere viden om hilke hormoner som påvirker din træning og hvordan du kan optimere dem ved hjælp af træning, kost og livstil. Hier vindt u alle informatie.
Mængden ar hverdags motion er også noget Olga Rönnberg vil løfte i bogen. Det er måske ikke revolutionerende viden at man skal bevæge sig i hverdagen, men vidste du at det ikke-træningsrelaterede energiforbrug står for 15% af det daglige energiforbrug mens træning bare står for 5%?
- Det du gør spontant er i virkeligheden din træning. Det spiller ingen rolle om du træner en time på arbejdet hvis du sidder stille resten af døgnets 23 timer. Det er de små skridt der er vigtige. Jeg påminder mine kunder hele tiden om at gå 10 000 skrdt om dagen. Det er også sådan en form for motion du heller ikke behøver at restituerer fra.
Wat is de beste oplossing?
- Dat ikke er håbløst! Zorg voor meer welzijn in je leven aan het einde van de reis. Man skal tænke i det store billed. Jo ældre man bliver, desto vigtigere bliver det. Je hormoonhuishouding laat je zien hoe je je voelt. Mange frygter overgangsalderen og det er en stor omstilling, men du can gøre det lettere for dig selv ved at forbygge.
