Rätt klädsel för längdskidåkning

För att bli bra på längdskidåkning krävs träning, mycket träning. Klä dig rätt så orkar du vässa formen, vi vet hur!

Omdat längdskidåkning een conditieverhogende sport is, kun je de spieren losmaken en de spanning wegnemen als je aan het trainen bent. Det ställer krav på dina kläder. Du vill inte riskera att bli kall och frysa när du har flera kilometer kvar på din runda, eller att dina kläder blir tunga av svett och sinkar dig.

Fredrik Erixon är en inbiten längdskidåkningsfantast som deltagit i 12 Vasalopp, är en av grundarna bakom längdåkningskursen CCC1000 och driver sajten Längdskidåkning.info, han vet hur du klär dig rätt så att du enbart kan fokusera på din åkteknik.

- Det viktigaste är att du är välklädd och varm på händer och fötter. Jag rekommenderar att du på händerna har ett par tunna underhandskar och ett par tjockare vantar utanpå dem. Det gör att du minskar risken för skavsår på tummarna från stavarna men framförallt är det ett värmetrick. Och skulle du bli för varm när du åker kan du ta av dig de tunna handskarna, säger Fredrik Erixon, och fortsätter:

- Samma princip gäller på fötterna. Ha ett par tunna ullstrumpor närmast fötterna och ett par tjockare sockor ovanpå. Merinoull är lösningen på det mesta när det kommer till kläder att ha närmast kroppen. Jag vill också tipsa om att det finns värmande skoskydd som du kan sätta utanpå pjäxorna, utifall du är frusen om fötterna.

Förutom ull-underställ, är det något mer jag ska tänka på?

- Ja, neem vindskyddande kalsonger eller shorts på dig i ett värmande naturmaterial. Als je een lange zwembroek draagt, kan die blåsa rätt kallt. Alla som tävlar har mamelucker, långkalsonger och tights. Het laatste wat je kunt doen bij CCC1000 is shortsen en panty's dragen.

Kunt u de bulliga overslaan, een dunjackan hemma när jag ska åka?

- Ja, ik ga naar de winkel. Bij understället en mellanlagret is het handig om een väst te hebben, bijvoorbeeld een cykelväst of een fleeceväst, en een vindjacka of een funktionsjacka.

Finns det något jag ska undvika?

- Ja, en dat is alles wat een bom is. Ik heb nog nooit een plagg gezien die bomvol was, omdat hij eerst varmt en sedan iskallt was.

Kun je sportglasögon voor mij vinden?

- Ja, in alle gevallen waarin je een bakom någon en ligga nära den person. Als je iets doet, kun je sportglasögon gebruiken om de kans te verkleinen dat je in de buurt van een persoon komt.

Wat kan ik doen in mijn huis?

- En vanlig mössa som sitter bra och är skön, gärna i ett funktionsmaterial. Du ska inte ha en toppluva som suger åt sig svett på dig, den kommer bli dyngsur eftersom du svettas mycket mer när du åker skidor. Du kan svettas om huvudet och kroppen fastän du är iskall om händerna.

Hur ska jag känna mig när jag kommer ut?

- Du ska inte vara jättevarm men se till att du inte fryser, det kommer inte vara kul att komma igång med åkningen om du fryser varje gång innan du ska börja träna.

Fredrik Erixons bästa måltid på Vasaloppet är supersnabba 4.44. Så snabbt åkte han 2012. Foto: Privé

Heb je alles wat je nodig hebt voor een tur i spåret? Hos oss hittar du pjäxor, tillbehör för både längdåkning samt alpint och snowboard.

LÄS MER: Så köper du rätt längdskidor

SHOPPA HÄR: Alles wat je nodig hebt voor längdskidåkningen