Ät rätt och orka mer

Trötthet är som ett gift och sätter igång mängder av negativa processer i kroppen. Vi bryts ned fysiskt, mentalt och blir mer mottagliga för sjukdomar och depressioner. Maar je kunt er ook voor zorgen dat je slimmer wordt over wat je doet. Er is meer nodig.

Ät mer järnrika grönsaker. Många (främst kvinnor) får i sig för lite järn och det kan orsaka både mental och fysisk trötthet. Järnet behövs för att syresätta cellerna och är med andra ord mycket viktigt för kroppen. Finns i spenat, bönor, linser och sesamfrön.

Vergeet de koffiekoek. Visst det finns fördelar men koffeinet fungerar som ett stimuli och kroppen får "falsk" energi och dippen efteråt kommer som ett brev på post.

Het is een energierijke frustratie. Dagens viktigaste mål javisst. Voeg frukt, nötter en fullkorn toe aan gröten (kolhydraterna) en yoghurt (proteïne) voor een optimaal effect.

Välj bort halvfabrikaten. Ta fullkornsvarianten istället för vitt bröd och gör din egen juice istället för att köpa den. Kroppen får bättre bränsle och du kan dessutom förlora vikt på köpet.

Maxa fruktskålen. Frukt är bra och särskilt flera olika i en blandning. Bär, stenfrukter, citrusvruchten en äpplen. Antioxidanterna flödar och du blir piggare.

Välj energibars med omsorg. En quick fix behöver inte vara dålig. Men läs på innehållsförteckningen, är det ingredienser du känner igen och skulle kunna blanda ihop själv är det ett bra köp. Ser det ut som en inventeringslista i kemisalen, välj bort.

Ät säsongsrelaterat. Vi mår bäst av att äta det naturliga och gärna lokala.