Sådan påvirker søvnen din træning
Een gestresseerd hverdage kan je helpen bij het vinden van een oplossing voor je problemen. Is er echt een goed idee om de stress te verminderen?
Als je een baan, een gezin of een actief leven hebt, is het de grootste frustratie dat je zo'n mooie tijd hebt om te werken. I troen på at leve sundt (og få hverdagen til at hænge sammen) erstatter mange tiden til søvn med træning, men spørger du søvnforkere burde du istedet sove mere istedte for at stå op og træne.
- Ja, dat kan opleves som om det ikke er et problem at sove en time mindre for istedte at komme ud og løbe om morgenen. Als je een sport beoefent, is het belangrijk dat je je pijn en coördinatievermogen kwijtraakt, maar dat is dan ook het beste idee dat je hebt van je collega Christian Benedict, PHD in neurovidenskab, die samen met journaliste Minna Tunberger een verhaal heeft geschreven over een sport .
Met færre timers søvn kan din præstationsevne og finmotorik kraftigt forværres. det spiller måske ikke den store rolle under en løbetur alene i skoeven, men i en kontaktsport som fodbold øger du din risiko for skader ved ikke at have sovet ordentligt, da du vil bliver mere klodset og uopmærksom. Fysieke activiteiten zijn des te belangrijker voor je spieren en kroppen en zorgen ervoor dat je je niet hoeft in te spannen voor genopbygge. Het is echter wel belangrijk dat je actief met je lichaam omgaat, zodat je je beter kunt voorbereiden op je lichaam.
-Als je je zelf fysisch voelt, geeft dat energie en dit skelet geeft je energie. Musklerne signalerer til dit indre ur (din inre dygnsklocka, red.anm) at now har vi abejdet så meget at det er tid til at hvile. Det hjælper dig også til en vs grad at holde en konstant døgnrytme, siger Christian Benedict.
Bij træne forbedre altså din nattesøvn, men det skal ikke ske påbekostning af selve søvnen. Er du supe rtræt kan du med god samvittighed springe træningen over og priotere din søvn.
- Principielt er søvn vigtig for din præstationsevne. Maar ook als je je krop nu større behov har den for at sove.
LÆS MERE: DIY: Lav din egen anti-stressdej
