Hoe word ik een yogi 2019?

Nytt år, ny yogarutin! Yogin Veronica Jäderlund begeleidt je naar het rustige en stressvolle 2019.

Ben je yoga aan het beoefenen, en denk je dat het "inte är för dig" is? Eller har du gått på ett par yogaklasser och anser att övningarna är lite väl avancerade för din smak? Yogin Veronica Jäderlund laat zien hoe je yoga kunt zien als een smörgåsbord waar je kunt zien wat er allemaal voorbij komt. Yoga handlar inte bara om ett visst antal positioner, det innefattar även meditation, självreflektion och personlig utveckling. Met dit alles kun je je voorbereiden op een nieuw leven in 2019.

- Mitt sinne och min kropp behöver olika saker beroende på vart i min cykel jag är, när på året vi är och var jag befinner mig. Så jag lyssnar in och gör det som lockar. Op elk moment vond ik het leuk om te zien hoe ik mijn skater kon vinden, maar ik vond het ook leuk om te zien hoe ik mijn stress kon verminderen of hoe ik mijn stress kon verminderen," zegt Veronica Jäderlund.

Is yoga verkligen voor iedereen?

- Absoluut, dat weet ik zeker! Er zijn veel verschillende stilar och lärare die je kunt verkligen en raken aan alles wat voorbij komt. Om vi ser exempelvis vinyasayoga så nej, det skulle jag inte säga är för allla. Yoga som helhet är det, men jag upplever att varje undergren inte är det.

Bli ännu mer yoga-inspirerad på Veronica Jäderlunds blogg och Instagram.

Hoe kan ik yoga leren in mijn vrije tijd?

- Håll det enkelt och gör det som är roligt. När vi försöker skapa nya vanor tror vi att vi måste dra igång jordens projekt, men det är inte nödvändigt. Er zijn meerdere Youtube-kanalen die yogaklassers aanbieden, maar je kunt er ook mee plannen wat je wilt. In mijn praktijk doe ik alles, van korte meditaties voor nybörjare tot lange flöden van 30 minuten.

Waar vind ik yoga regelbundet?

- Voor mij: een goede relatie tot mijn lichaam. Dels att jag känner mig mer bekväm men också att jag har blivit mer lyhörd för mina signaler; när jag behöver vila eller när jag behöver tyngre träning. Er is nog veel meer informatie beschikbaar over hoe yoga stress en stress kan verminderen.

Wat voor soort yoga past bij jou?

- Lees snel wat je kunt doen met yoga en maak gebruik van de stilte die je nodig hebt. Moet je svettas, stressa mindre, meditera, röra dig långsamt of få ökad kroppsmedvetenhet? Als je het op een rijtje hebt, kun je je afvragen hoe je de verschillende klassen met elkaar kunt vergelijken. Om dat te bereiken moet je weten hoe je het beste kunt landen. Als je dat niet kunt, moet je het proberen als je bij een stilstand of een andere plek komt waar je dit kunt doen.

Welke tijd op een dygnet is het beste voor yoga?

- Alla timmar på dygnet är bra för yoga. Om du vill vakna på morgonen kan du praktisera då. Morgonyoga helpt je een intentie voor een aantal dagen te ontwikkelen en een stabiele basis te creëren. Yoga voor na de middag kan je energie opwekken, en voor na de avond kan het je helpen om je energie op peil te houden. Het is allemaal gebaseerd op de dygnscykel en op het feit dat je de oefeningen kunt doen in het belang van een betere stijl, återhämtning en avslappning.

3 soorten yoga

1. Vinyasayoga (eller liknanade som vinyasa flow, flow, strong flow, ashtanga osv.) går lite fortare, ofta till musik. Hier vind je een baan met stijl en plezier.
   
2. Hathayoga (kan också vara slow flow, Iyengaryoga bland några) håller positionerna längre och går inte lika fort. Als je de positie niet goed kunt vinden, kan het heel goed zijn om in een positie te blijven staan.
   
3. Yinyoga eller restorative yoga fokuserar på att sänka andetaget och pulsen. De två stilarna skiljer sig lite åt men är väldigt lugna klasser. Yin kan je meer stretch bieden dan je lief is.

LÄS MER: 6 yogaposities om stella höfter te verbeteren

LÄS MER: Video: Yoga bort vardagsstressen