Så blir träningen en god vana snabbt
Het kan ook nuttig zijn om träningsmotivationen op te doen bij een andere rolstoel. Dit zijn de enige trucjes die je helpen om een natuurlijke - en goede! - del av din vardag.
1. Kliv upp lite tidigare
Als je dit niet wilt doen, zorg dan dat je alarm slaat bij lichte maaltijden in de buurt van je hoofd en dat je alles wat je doet om het te kunnen doen, opvangt. Uit een onderzoek aan de Universiteit van North Texas blijkt dat mensen die in het ziekenhuis worden behandeld door större sannolikhet fortsätter med sin hälsosamma vana, jämfört med personer som föredrar att träna på kvällen. Om du tränar innan dagen drar igång på allvar har du all tid i världen att hitta på något annat roligt på kvällen.
2. Hulp
Oavsett om du är en nybörjare i träningssammanhang eller bara behöver en motiverande knuff i rätt riktning kan en personlig tränare hjälpa dig att nå dina mål. Dit is een hele geschiedenis, want elke dag worden er meerdere fitnesscentra voor PT-träning aangeboden in verschillende groepen voor een lage prijs per persoon. Några få PT-pass can vara allt som behövs för att du ska hitta övningar som passar dig och dina träningsambitioner.
3. Starten
Zelfs als je op weg bent naar je werk om te komen tot een tränging, is het belangrijk dat je begint met een långsamt en alles achter je laat. Zorg ervoor dat je bij de volgende övningarna op bezoek gaat, zodat je het risico loopt dat je je op een andere plek bevindt. Het is dus heel belangrijk dat je naar de volgende träningstillfälle gaat om deze pas te voltooien.
4. Opgraven
De slimste manier om träning te associëren met något positivt is door något litet i samband med den. Zo kan het bijvoorbeeld zijn dat je naar een podcast luistert wanneer je naar de sportschool gaat, dat je een van je favoriete nummers speelt wanneer je naar de sportschool gaat of dat je bruncht met een van je favoriete producten na een lange reis.
5. Meer plannen
Zorg dat je in je kalender de juiste keuzes kunt maken. Een korte analyse uit 2002 toonde aan dat de deltagroepen die in de träningspass werden gepland onder de kommande veckan i större utsträckning, nog maar een klein deel van hun tijd in de dag doorbrachten. Boka in nästa träningspass, precis som du bokar in ett möte eller en träff med kompisar.
