Slik kler du deg til løping om våren
Det er viktig med gode sko når man løper, men resten av antrekket er minst like viktig. Lær å kle deg etter vårværet!
Etter halve runden blir det plutselig for varmt, og du må knyte løpejakken rundt midjen - kjenner du deg igjen i beskrivelsen? Als je de tips van Petra Månströms løpetrener leest om te zien hoe je het beste uit jezelf kunt halen.
SHOP DIREKTE: Løpeklær og sko om våren
Løpevesten - et bortglemt plagg
Alles is gericht op løpejakker, maar als je proffesionele producten koopt, is er een bedreigde manier om je te kleden als het er niet te kalend of te varmt uitziet.
- Als eerste en als laatste kun je een slag slaan voor vesten, iets dat je niet kunt missen. I stedet for en løpejakke som lett kan oppleves som innestengt når du har fått opp varmen, bør du heller ta en lang- eller kortermet trøye, en vest og vanter, sier Petra Månström og legger til:
- Vantene can du lett putte i lommene når du har fått opp varmen, og ermene på trøyen can du rulle opp. Lurt, ikke sant? Hvis du ikke vil bruke en vest, can du prøve et lite triks: en tynn t-skjorte over en tynn, langermet trøye.
Løpejakken er alltid et trygt valg når du løper om våren. Als du imidlertid vil unngå å føle deg innestengt, kan du satse på en løpevest. (Foto: Evelina Sigetty.)
Vanlige klesfeil blant nybegynnere
Det at du må kle av deg når du løper, er et klassisk tegn på at du har tatt på deg for mye. Det finnes imidlertid et triks som gjør at du kan unngå problemmet.
- For mange tykke og klumpete klær eller klær som ikke puster, er en vanlig feil som gjør løpingen mye vanskeligere. Alt skal selvfølgelig være i tekniske materialer (hvis du i motsetning aldri får opp temperaturen når du løper, har du sannsynligvis kledd deg for lite)!
- Man fryser lett på ørene og hendene. Det kan derfor bli kaldt hvis du glemmer pannebånd, lue eller buff på hodet samt vanter på hendene. Het enige dat je kunt doen om je kaldt te redden is een combinatie van genseren en tightsen en het vinden van een blinde plag. Sats på vindtette plagg.
Til tross for at Petra Månström virkelig vil slå et slag for løpevesten, lua og vantene, er det faktisk ganske individuelt hvordan du kler deg best.
- Jeg har sett en del løpere bruke shorts hele vinteren faktisk. For min del bruker jeg en kort tights når det er ca 15 plussgrader eller varmere og det ikke blåser så mye. Det avhenger også av hvilken økt jeg løper - jo raskere økt, desto lettere klær.
Slik kler du deg riktig
- OVERKROPPEN: En tynn, langermet teknisk trøye og en vest over er perfekt når det hverken er for kaldt eller varmt.
- HENDER OG HODE: Vanter og en lue, et hårbånd eller en buff.
- ONDERKROPPEN: Jo raskere du løper, desto lettere klær. Petra Månström draagt een korte panty voor het eerst als het 15 plussgrader is, en andere panty's in korte broek. Det viktigste er at kjernen er varm!
- REFLEKSER: Våren er lysere enn høsten, og refleksene er derfor ikke like viktige. Husk imidlertid at når det er mørkt ute, er du alltid vanskelig å se!
WINKEL HAAR: Alt til løping
Ik tillegg til at hun coacher i løping, blogger Petra Månström og medvirker i to podcaster om løping. Hier vind je podcasts: Maratonpodden en Ewerlöf & Månström. (Foto: Jonas Hansen).
