Hoe kan Jannica Sigurdson haar stressvolle carrière verbeteren?

Als je als moeder samenwerkt met een heltidsjob, kan det vara svårt att få tid till träningen. Maar Jannica Sigurdson, een van onze vrienden, heeft precies dat gedaan. Dit zijn onze beste tips.

Jannica Sigurdson is een van de favorieten op Instagram. Op haar account @runn1ca zie je hoe je een leven als moeder kunt combineren met een baan en een intensieve dag vol activiteiten en ontspanning.

- Jag vill visa andra att det går att ta sig tid till sin egen träning om man bara vill, säger Jannica Sigurdson.

Waar komt die egentligen ihop vandaan?

- De flesta av mina löppass sker tidiga morgnar klockan 05:30 när barnen fortfarande ligger och sover, för efter jobbet finns inte den tiden. Det är lätt att bara snöra på sig skorna, det krävs inte så mycket planering med löpning. Löpningen geven je meer mogelijkheden, een beter zicht en een betere bescherming tegen ouderdomsproblemen. Dat is mijn idee.

Hur ser upplägget på din löpträning ut?

- Tyvärr blir det inte så många långpass, men jag försöker att springa många dagar i rad i stället. Jag har sprungit fyra maror på ett och ett halvt år och det har gått bra trots uteblivna långpass. Den 14:e oktober ska jag springa Göteborg marathon och då är målet att springa under 3:35 och det är för att jag vill kvala in på tid till NY och Boston maratohn, som är en av mina stora drömmar att få springa. Så den här veckan, precis som andra veckor när det är långlopp på gång, handlar det bara om att njuta, träningen är redan gjord. Jag fokuserar på mycket sömn och att dricka och äta bra.

Wat wil je doen met je löpning?

- Inte så jättemycket men jag försöker göra en del rehabövningar hemma för ökad styrka runt knät, eftersom jag har ett knä som opererats några gånger och gör ont annars.

Waar haal je je motivatie vandaan?

- Jag har en kompis som jag ofta springer med och det kan jag verkligen rekommendera om du har svårt att motivera dig. Om någon står och väntar klockan 5 på morgonen är det svårt att ställa in. Sedan har jag små delmål hela tiden att se fram och träna emot. Jag en tävlingsmänniska och gillar att utmana mig själv, så det blir en liten morot till att ta sig ut.

Wat heb je voor tips voor mensen die hun baan willen opzeggen?

- De beste tips zijn: zoek een trainingsprogramma of neem contact op met een goede löpcoach. Väljer du att följa ett program så kommer du säkert stöta på intervallträning, det kan vara bra om du blivit lite bekväm med en fart och gör att du vågar ta ut dig och bli riktigt trött.

Hoe ver spring je?

- Jag veer helst i långa panty och linne. Nu i höst blir det lite tunnare långärmade tröjor. Jag gillar inte att ha för mycket kläder på mig när jag springer, så tjocka tröjor eller jacka går bort. Jag har för ett tag sedan upptäckt märket Blacc som gör kläder som är snygga, prisvärda och sköna, har nog de flesta plaggen av det märket nu, haha. Ik heb 2XU-panty's aan, ik vind het fijn dat ze goed zitten.

Waar heb je hulp bij nodig?

- Ik heb een lange broek aangetrokken in Saucony Kinvara om ervoor te zorgen dat de broek licht breder is en mijn broek goed zit. Het zijn ook de skorna waar ik het minst van af ben geraakt. Nu heeft jag nyligen köpt mitt första par Nike Air Zoom Pegasus och de är jag riktigt nöjd med och det är dem som ska bli mina maratonskor i Göteborg.


De drijfveer achter Jannica Sigurdson is dat hon hela tiden bli bättre och se resultat med sin löpning.

LÄS MER: hoe ga je om met Blaccs nya mjuka vikter?