Sådan får Jannica Sigurdson tid til at løbe på en ellers stresset hverdag

Een enlig mor med et fuldtidsarbejde kan det være svært at få tid til træningen. De svenske løber, Jannica Sigurdson, heeft het netopgemaakt. Hier is hendes bede råd.

Jannica Sigurdson is en af vores absolute yndlingsløbere at følge på Instagram. Op haar website @runn1ca zie je dat het heel moeilijk is om je leven te combineren met een volledige baan en een intensief leven, waarin je ook actief bezig bent.

- Jeg vise andre, at det er muligt at få tid til sin egen træning, hvis bare man vil, fortæller Jannica Sigurdson.

Hoe kan je dit doen om samen te werken?

- De fleste af mine løbepas ligger tidligt om morgenen, kl. 5.30, når børnene stadig sover - for efter arbejdet har jeg ikke tid til det. Det er let og enkelt bare at tage løbeskoene på, for løb kræver ikke så meget planlæggelse. Jeg bliver afkoblet af at løbe, får tid til at reflektere og slipper hverdagens udfordringer. Dit is mijn laatste moment.

Wat zijn de plannen voor deze dag?

- Desværre bliver det ikke til så mange lange løbepas, men jeg forsøger i stedet at løbe mange dage i træk. Jeg har løbet fire maratoner på 1,5 år, og det er gået godt, selvom jeg ikke får trænet de lange løbepas. Mit mål er at løbe et maraton på under 3t 35m, så jeg kan kvalificeres til NY og Boston marathon, som er en af mine store drømme at få lov til at løbe. Derfor handler det for tiden om at have det godt, for træningen er allerede gjort. Jeg fokuserer meget på søvn og at drikke og spise godt.

Wat doe je als je over de schreef gaat?

- Ikke særlig meget, men jeg forsøger at lave en del rehabøvelser derhjemme for at få ekstra styrke omkring knæet, idet jeg har et knæ, som er blevet opereret nogle gang og ellers gør ondt.

Hoe motiveer je jezelf?

- Je hebt een doel, waar je samen mee kunt werken, en dat kan je heel goed helpen als je zelf gemotiveerd bent. Als niemand weggaat of weggaat bij kl. 5 om morgenen, er det svært at aflyse. In de rest van de wereld heb je een hele tiden små delmål, die je vrij kunt maken en waar je mig op kunt zetten. Jeg is et konkurrencemenneske og kan godt lide at udfordre mig selv, så jeg ser det som en gulerød at presse sig selv til det yderste.

Welke route heb je naar de læsere, die je naar het laagste niveau kunt brengen?

- Et godt råd er at følge et træningsprogram eller tage kontakt til en løbecoach. Als u een løbeprogramma wilt volgen, kunt u met een garantie een intervaltraining volgen. Dat kan heel goed zijn als u een beetje mager bent en in het beste tempo wilt trainen. Intervaltraining is beter als je je niet inspant en druk uitoefent.

Wat is de beste manier om het tempo op te voeren?

- Jeg løber helst i lange tights og trøje. Her om efteråret bruger jeg lidt tyndere, langærmede trøjer. Jeg kan bedst lide ikke at have for meget tøj på, når jeg løber, så jeg undgår tykke trøjer og jakker. Jeg opdagede for nylig mærket, Blacc, som laver tøj, der er flot, prisvenligt og behageligt - jeg har formentlig det meste af deres tøj now, haha. Als je 2XU-panty's kunt aantrekken, moet je weten dat je een goede genvinding hebt van kræfterne med dem. m.

En wat verwacht je van een panty?

- Når det gælder sko, har jeg i lang tid løbet i Saucony Kinvara, for de er lidt bredere og passer rigtig godt til min fod. Det er samtidig de sko, jeg får mindst ondt i knæet af. Jeg har for nylig købt mit første par Nike Air Zoom Pegasus, og jeg er rigtig tilfreds med dem, så dem skal jeg have på til mit næste maraton.


Dat is wat Jannica Sigurdson zei, dat hun hele leven in gevaar is en dat ze het resultaat van hun werk kunnen zien.