Bli en tuff viking på nolltid. Vi vet hur du ska äta, träna och tänka för att lyckas så bra som möjligt under Tough Viking!
Maakkennis met ..
→ Några månader innan loppet
Het is belangrijk dat je je goed voorbereidt op je deelname aan een Tough Viking-race, want dat is belangrijk voor je lichamelijke status. Je doet mee aan een regelbundet, je hebt een goede basiskennis en je bent sterk, dus het is moeilijk om te winnen. Om du däremot inte känner dig trygg i din löpning, och i dagsläget inte är stark nog att hantera din egen kroppsvikt, så bör du träna upp det innan du kommer till start. Zorg dat je je fysische status goed onder de loep neemt en maak gebruik van de mogelijkheden die je hebt. Det finns lopp nästan hela året runt, så det är bara att anpassa din träning och sedan anmäla dig till ett lopp som ligger rätt i tiden för just dig.
→ Dagen innan loppet
Ta det lite försiktigt, du kan jogga i 30-40 minuter i lätt prattempo samt ägna dig åt mobilitet, stretch och uppmjukande dynamisk rörlighet efter det. Kommer du vara redo för loppet dagen efter. Als het tot maten komt, kun je het hele traject afleggen met kolhydratsladdningar of liknande. Zorg er in ieder geval voor dat alles goed gaat, zodat je geen problemen ondervindt bij het racen. Zorg ervoor dat je je veilig voelt als je naar de start gaat.
→ Kies een racewagen
Kom naar racet i god tid innan start, så att du hinner värma upp ordentligt! När du väl står på startlinjen så ta det lugnt. Är du inte van vid att springa Tough Viking så kommer adrenalinpåslaget kombinerat med en alldeles för hård start göra det oerhört kämpigt senare i loppet. Är du däremot van och har gjort ett par lopp tidigare är det bara att ladda till max och sedan ge järnet!
Råden komt van Mads Jacobsen, die sportmarketingmanager is voor Reebok i Norden och lärare på Exceed Performance samt har varit coach för världslaget i crossfit 2013, coach för Europalaget i crossfit 2014 samt coachat atleter på elitnivå i tio års tid .
