Hoe te kleden voor hardlopen in regen, wind, sneeuw en koud weer
Zijn er voordelen aan hardlopen als de lucht opengaat? Het is niet altijd makkelijk om te weten hoe je het beste omgaat met verschillende weersomstandigheden - maar de weerdeskundige van Craft weet het!
Slecht weer bestaat niet, alleen slechte kleding. Het is zelfs waar! De juiste uitrusting, kleding en schoenen zijn essentieel als je wilt hardlopen in alle weersomstandigheden. Malin Caron werkt als Concept Designer bij Craft en weet alles over hoe je je moet kleden om op je best te presteren tijdens het hardlopen - ongeacht het weer.
Hardlopen in de regen kan geweldig zijn - maar wat moet ik doen?
- Als het niet alleen miezert, maar ook echt hard regent: kies een regenjack. Natuurlijk moet je er een kiezen die geschikt is voor hardlopen, d.w.z. met ventilatieopeningen en gaas op de juiste plekken. Anders word je nat en bezweet van binnen omdat het vocht nergens heen kan. Je wilt niet het gevoel hebben dat je een plastic zak naast je lichaam hebt," zegt Malin Caron en vervolgt:
- Het kan fijn zijn om een capuchon op je regenjack te hebben, of met een pet op te lopen. Dan voorkom je dat de regen in je ogen loopt. On de benen, raad ik gewone panty's aan als het buiten niet heel koud is, dan is een panty die is ontworpen om vocht te absorberen misschien beter. On de voeten, synthetische sokken zijn het beste, omdat katoenen sokken water aantrekken en vasthouden in de stof.
Wat moet ik doen als ik in de wind loop?
- Natuurlijk kan het fijn zijn om een windjack te hebben dat veel wind absorbeert. Maar denk aan de temperatuur waarin je hardloopt. Als het redelijk warm is, rond de 10 graden, kun je gaan voor een jack met winddichte stof aan de voorkant maar dat meer open is aan de achterkant. Bij koudere temperaturen zijn synthetische basislagen goed om eronder te dragen. On Je benen kun je dragen in een tights met winddichte stof, of als het nog kouder is: rafelige tights met winddichte stof. Hardlopen in winderig weer is zwaar, maar vergeet niet dat je meer beweging krijgt als je tegen de wind in rent!
Laagjes is slim als je gaat hardlopen in nat of koud weer.
Wat moet ik doen als ik ga hardlopen in de sneeuw?
- Hier is het antwoord: laag na laag. Bouw met verschillende lagen op hoe warm je het wilt hebben. De meest gemaakte fout is dat mensen zich te warm aankleden voordat ze naar buiten gaan. Het moet een beetje te koud aanvoelen voordat je begint en opwarmt, zegt Malin Caron en vervolgt:
- "Ondergoed is hier ook goed, evenals een jas die iets warmer is. Een tip is dat je ook twee basislagen kunt dragen en daarover een dunner jack. Als het ijzig is, verdienen schoenen met noppen de voorkeur. Draag dunne wollen sokken in je schoenen, die zijn goed voor de warmteregulatie.
Wat zijn de voordelen van hardlopen in de sneeuw voor wie liever niet gaat hardlopen?
- Het is fris en sprankelend buiten! Je krijgt frisse lucht in je longen en als je overdag hardloopt, krijg je de nodige dosis zonlicht en D-vitamin waar we allemaal naar snakken in de winter.
Oké, maar hoe zit het met hardlopen in echt koud weer, hoe doe ik dat?
- Denk aan meer lagen, dubbele basislagen, een dikker jack en misschien een korte broek of een gewatteerde rok voor meisjes over de tights. Op de dijen krijg je het meestal koud, dus daar kan een extra laag handig zijn. Vergeet een muts en een paar dunne wanten niet. Truien met duimgaten aan de mouwen kunnen omhoog of omlaag worden gerold om het lichaam effectief te koelen of te verwarmen. Wollen sokken en een paar hardloopschoenen die niet "open" zijn, wat betekent dat het bovenwerk volledig van gaas is, verdienen de voorkeur. Zie ze als meer ondoorzichtig dan normaal.
Is er een pijngrens in het aantal graden onder nul voor wanneer het gevaarlijk wordt om te gaan hardlopen?
-Het belangrijkste is dat je naar je lichaam luistert. Naar buiten gaan in 20 graden onder nul als je een beetje hoest is misschien niet zo slim. Gebruik je gezonde verstand!
LEES MEER: Beste compressiesokken voor hardlopen
SHOP HIER: Alle kleding, schoenen en uitrusting voor hardlopen
SHOP HIER: Onze selectie van Craft
