Als je het wilt proberen
Magövningar bör ingå i varje träningspass och situps är bara omodernt, eller? Vi har frågat en expert.
"Doe verschillende oefeningen om de spieren te trainen." Det är en klassisk träningsuppmaning du säkert hört någon gång. Men stämmer den och vilka övningar är egentligen bra? Vi frågade Keivan Moussavi, PT på SATS i Haninge.
- Het enige wat hem stoorde was dat hij wist dat je een magnesium en bålen sist op verschillende passen kon vinden, nadat je de kroppen om den är slutkörd had omgedraaid. Jag tycker däremot att du ska tänka på magen på samma sätt som andra muskler. Als je in Veckan een tafel vindt, kun je een andere tafel vinden, dat is beter. Låt den vila vissa pass och tryck på ordentligt när du väl kör, säger han.
Vad är det vanligaste misstaget vid magträning?
- De meeste mensen hebben de neiging om snel een masker op te zetten. Als je actief bentras, heb je geen last van magneetsporen of muskler isoleras. Jag tycker du ska ta dig ner på golvet köra i stället. Sedan är det samma sanning som all annan träning, att många varierar sig för lite. Ha flera övningar du snurrar på!
Kies een van de vele basisprincipes voor magie!
- Träna dina raka magmuskler med en abroller eller knästående med en pilatesboll. Gebruik de bollen en de rakelwapens als je wilt of als je wilt of als je wilt of als je wilt. Gebruik ook een draaibeweging, een kabelmasker of bijvoorbeeld een Russische draaibeweging. Träna sidomusklerna med en hantel, håll hanteln med hängande rak arm och sänk axeln. Ga op een plank staan, zodat je je spieren niet beschadigt.
Inga situps, is het modern om te doen wat je op de tv doet?
- Nej, situps zijn goed, ze maken je lår, höft och mage en geven je een prachtig gevoel van rörlighet. Men många fuskar och kör inte ända upp. Dat moet je zien te bereiken.
Is er niemand die het leuk vindt om met magträningen om te gaan?
- Jag ser ofta att många inte kör slut på sig själv på samma sätt när de tränar mage som med benen eller triceps. Tryck på och lassa på lite vikter, våga träna tungt helt enkelt!
Sletligen, det här med sexpack, hur svårt är det att få egentligen?
- Mycket är faktiskt genetiska förutsättningar. Sedan måste du ner på en fettprocent runt tio eller mindre. Rätt kost och bra träning är också en viktig ingrediens. Väldigt viktig, faktiskt.
