Kun je het risico op een ryggprobleem zo klein mogelijk houden? Ga naar de rörlighetsträning! PT:n Patrick Rapp geeft je de beste tips.
Op de golfbaan kun je verschillende golfstijlen vinden die je helpen bij het spelen. Als een spel zo goed is als olika ut för olika människor beror bland annat på personens fysiska förutsättningar, rörlighet och styrka. Patrick Rapp, persoonlijk begeleider van het Sport Performance Center in Västerås, heeft meerdere golfspellen getest en gescreend. Hij zegt dat de rörlighet i höften A och O is om du vill slå längre slag och samtidigt skona ryggen , oavsett spelstil och nivå.
- Vi kan hitta mycket utvecklingspotential i höften. Genom höften sker en stor kraftöverföring i svingen och utan en god funktion här blir potentiell kraft outnyttjad. Daarom heb ik ervoor gezorgd dat een hoog energieverbruik samengaat met een laag energieverbruik in de tuin en in synnerhet na een lange tijd van spelen, aldus Patrick Rapp.
Runt höften fäster de stora muskelgrupperna, som rumpa, framsida och baksida lår. Hier vind je alle kraftcentra die je nodig hebt om iväg bollen lang te maken.
- Om de kraften uit de stora musklerna te kunnen utnytjja behöver muskeln dras ut för att sedan snabbt dras ihop, det krävs därför viss mån av rörlighet, förklararar Patrick Rapp.
En sämre rörlighet i höften hämmar inte bara din förmåga att generera kraft, du kan tvingas ta ut rörligheten som krävs för en golfsving i till exempel fot, knä och ländrygg. Dergelijke structuren zijn heel goed geschikt om te zorgen dat ze zo goed mogelijk werken en dat je ze op een veilige manier kunt gebruiken.
Voor het förbättra rörligheten i höften och öka dina förutsättningar att slå längre med mer precision, utan ryggont, kan du testa Patrick Rapps mobilitetsträning för höften som du hittar här!
Patrick Rapp är PT och träningskonsult och har hjälpt många golfare att förbättra sitt spel.
LÄS MER: Foppas tips voor een soepele golfrunda
