Ja, lösningen stavas så klart planering. Men den investeringen i tid kan bli guld värd för både din hälsa och din fritid. Doktor Mark Hyman listar i Huffington Post sina sex bästa knep.
1.Maak een lijst. Ga naar beneden en plan dina måltider. Doe het rustig aan en geef het door. Je spartelt tid, pengar och undviker att onyttiga "snabblösningar" hamnar på bordet. Och för guds skull, handla inte hungrig.
2.Fyllen. Een volledige frituur is een goede frituur. Frites in grönsaker, kött, fisk, kyckling, allt du behöver med andra ord. Je spartelt tid en pengar. Je kunt er ook färdiglagade rätter of ingrediënten in doen.
3.Hak binnen. Minimaliseer de tijd om exempelvis grönsakerna te hacken wanneer je in de pan frituurt. Kies een färdighackat, dat kost je någon krona extra, maar je bespaart veel geld.
4. Omfamna burkarna. Det finns ingen anledning att rygga för konserver, det finns många bra därute, dessutom med lång hållbarhet. Välj noga bara så att inga onödiga ingredienser och tillsatser slinker in i din diet.
5.Plan in kökstimmar. Doe några timmar en dag i veckan als je veckans måltider förbereder. Hacka, förkoka och paketera. Zorg ervoor dat je in de buurt bent om een goede oplossing te vinden.
6.Dit is het enige alternatief. Någon gång kommer planeringen spricka men försök rädda situationen genom att i alla fall undvika de värsta onyttighetsfällorna. Kanske har du glömt något men gör det bästa av det du har hemma. Improviseer.
