Träningsexpertens knep till hur du hittar rätt bland allla träningssidor, tips och goda råd.
Jacob Gudiol is een legitieme fysioterapeut en heeft een master in sportwetenschappen aan de Lunds Universiteit. Hij is een veelgevraagde träningsexpert in verschillende medische disciplines en heeft een aantal jaar geleden het boek Forma kroppen och maximera din prestation geschreven in samenwerking met Nicklas Neuman. Han is ook bestuurder van traningslara.se. Vi frågade honom om tips och trucs kring träningstips.
Waar vind je de beste informatie over winkelen op internet?
- Het belangrijkste dat je moet weten is of je een baan kunt vinden op het internet, of dat je een baan kunt vinden in het hogere segment, of dat je een baan kunt vinden in het hogere segment, of dat je een baan kunt vinden in het hogere segment, of dat je een baan kunt vinden in het hogere segment, of dat je een baan kunt vinden in het hogere segment. Je kunt het resultaat ook zelf bepalen. Het nadeel van het feit dat je meer informatie hebt, is dat je de kans krijgt om een onödigt stor skaderisk te vinden, een lager resultaat te krijgen dan wat je had kunnen vinden en de kans krijgt om dogmatisch te zijn in je synopsis over wat "rätt" is. Maar als je het weet, kan je het ook anders aanpakken. Jag tycker faktiskt alltid att man ska börja med att köpa en fackbok inom ämnet. Dergelijke böcker can vara tråkiga och stela men saknar du grundkunskaper inom träning och börjar läsa på nätet är det väldigt lätt hänt att du faller för säljarsnack istället för att du lär dig intressanta och spännande sätt att använda grundkunskapen tillsammans med praktisk erfarenhet.
Vad är viktigt att tänka på?
- Jag tycker att det är väldigt viktigt att man begär verkliga resonemang kring det som påstås i artiklar och i videoklipp. Nöj dig inte bara med att någon säger "detta är bäst punkt" utan kräv mer. Allra helst ska det ges referenser till mer välkontrollerade studier på området men det är inget krav du kan ställa inom allla områden när det gäller träning. De krav du istället bör ställa är att det du läser uppenbarligen är baserat på de grunder som finns och därefter måste man tillåtas spekulera kring vilken väg som är bäst efter det. Men grunden är alltid den samma och gäller alla bra träningsprogram och övriga råd kring träning.
Finns det områden man ska vara extra noggrann med att dubbelkolla information kring?
- Sociale media zitten vol met informatie over winkelen, kosten en problemen. Via Facebook is het bijvoorbeeld mogelijk om informatie in te winnen over een specifieke groep mensen en deze informatie te gebruiken. Vaak zijn deze artikelen gebaseerd op het feit dat ze de mensen op hun plaats houden. De typische manier om met tekst om te gaan is door te varna för något för att väcka intresse. De meeste mensen zijn tevreden, maar de meeste mensen zijn tevreden over het feit dat al deze mensen tevreden zijn, maar ze zijn niet tevreden over het feit dat de meeste mensen tevreden zijn en dat de uitkomstras hälsa eller träningsresultat is. Nadat dit is gebeurd, wordt het probleem opgelost.
Trender kommer och går och kan snabbt få snurr på nätet. Ett närliggande exempel är barfotalöpningen som spred sig för några år sedan.
- Många hoppade på den väldigt okritiskt. Trenden tog med sig mycket positivt och har gjort att människor ifrågasätter skobranschen mer, fast samtidigt var det av allt att döma många som drog felaktiga slutsatser från artiklar utan vetenskaplig grund på nätet. Jacob Gudiol zei hierover dat hij het gevoel had dat er iets mis was met zijn werk.
Hij geeft een voorbeeld van een jaarlijkse discussie waar veel mensen bij betrokken zijn, maar waar vetenskapen een neutrale houding aannemen ten opzichte van internets "gör si, inte så".
- Det är väldigt populärt att prata om "dysfunktion" i dag och att man måste korrigera en massa fel. Många verkar tro att vi människor ska vara helt symmetriska mellan höger och vänster sida, att vi alla ska ha exakt samma hållning, röra på oss och träna på exakt samma vis samt att det finns någon form av optimalt rörelsemönster. Inget av det stämmer. Vi människor är skapta lite sneda och obalanserade och vi löser samma problem på varierande vis beroende på tidigare erfarenheter och vår kroppsbyggnad.
"Köp en fackbok" är Jacob Gudiols råd till dig som vill ta din träning på riktigt allvar. Als je de nieuwe basisinformatie op internet wilt vinden, moet je kritisch zijn.
Olika dieter hör till internets stora trätoämnen. Där tjänar du på att ta ett steg tillbaka och fundera ett varv extra enligt Jacob Gudiol.
- Vissa tycker att du ska äta mycket kött och animalier, andra säger att du ska äta minimalt av det. Vissa påstår att du blir sjuk av kolhydrater medan andra säger att du ska äta fettsnålt. Båda sidorna väljer konsekvent att totalt ignorera bevis för att det uppenbarligen finns kulturer som har klarat sig bra på kostupplägg som är väldigt skiljt från deras egna.
Vad tycker du generellt om tonen och diskussionen på svenska träningssidor?
- Det återspeglar väl tonen på internet överlag. Det är lätt att missförstå varandra i text och det leder lätt till att diskussioner blir lite väl hätska. Een groot aantal människor heeft veel moeite met het oplossen van problemen met mensen. Vi säger alla mer eller mindre ogenomtänkta eller korkade saker då och då men om någon påpekar att det som sagts var fel eller dåligt genomtänkt på internet så tar många det personligt och som ett personangrepp.
