Onthoud dat als je de kolde måneder aanraakt, je het niet meer ziet zitten
Slut med snotnæse! Distanceløberen Joanna Swica forklarer hvordan valget af løbetøj holder dig frist når det er koldt udenfor.
Vind je dat de belangrijkste nasleep van een ongeluk onbehagelijk is? Så er det tid til at ændre deze mindset. Distanceløberen Joanna Swica elsker at løbe når det bliver koldere udenfor og mener det hele handler om det gode gamle husmorråd om rigtig påklædning!
- Het beste wat je kunt doen is het kreng in de tuin zetten en kijken of je iets hebt wat je kunt doen om het achter je rug te krijgen. Hvis du bare tager en tykkere trøje på kommer du bare til at svede dig ihjel. Tag istedet flere tynde lag med god åndbarhed, og så en tynd løbejakke, zegt Joanna Swica.
En tykkere trøje lukker varmen inde og dermed også sveden, hvilket Joanna Swica mener kan lede til at man i panik hiver trøjen af midt i løbeturen og derfor kommer til at fryse.
- Tager du trøjen af bliver du helt sikkert forkølet. Løber du derimod i en tynd funtionstrøje og en løbejakke der transporterer fugten bort kommer du holde dig på et jævnt niveau når det kommer til varmen og du bliver ikke overophedet siger hun og fortsætter:
- Det vigtigeste for undgå at blive forkølet er at holde dig tør og ved at anvende tøj med god åndbarhed der hjælper dig lede sveden bort. Jeg forstår heller ikke at mange nærmest er bange for at tage pauser, hvis du har brug for det tager du et hvil eller kommer ned og gå.
Distanceløberen Joanna Swica beheert een populair helseblog, heeft een voorpagina en werkt voor SOS International. Ze is ambassadrice voor Reebok en Ironman, zie haar Instagram HER.
Har du ikke noget mod at løbe når det regner lidt? Sørg for at du har tøj på der er beregnet til det. Løber du når solen er gået ned? Køb så noget tøj med reflekser.
- Als de temperatuur niet hoger wordt dan de omkring, pleit de andere beoordelaar ervoor dat je een begin maakt met de bruge halskappen en vingerbedieningen. Jeg løber derimod i shorts indtil november, men jeg er ret ekstrem på det punkt. Voor mijn gevoel ben je er zeker van dat je goed voorbereid bent op de overkapping en dat je je goed gedraagt. Als je een hoge score hebt, moet je ervoor zorgen dat je een goede score hebt.
Det er ikke bare garderoben du behøver se på for at optimerer dit løb til efteråret. Glem ikke dine løbesko.
- Den mest almindelige fejl folk laver er at de løber i samme sko året rundt. Jeg løber i Reebok Floatride Run under intervalpas og op til runder på 10 kilometer eftersom det kræver et par lette sko som har en middelhøj dæmpning og god kontakt med underlaget. Tot pas over 10 kilomater heb je drie forskellige modeller afhængigt af hvilket underlag jeg skal løbe på.
Fødderne belastes ekstremt meget i hvert skridt du tager. Daarom is het belangrijk dat je je in de juiste løbesko bevindt.
Als je de løb in skoven gebruikt, gebruikt Joanna Swica dezelfde løbesko met een hoge drempel, waardoor je de stramt om de stramt te zien. Als ze naar het asfalt gaat, hebben ze een par sko med en blødere dæmpning først og fremmest i hælen. De har til og med et andet fald i sålen og er lettere. Aan de zijkant hebben ze een par løbesko som er en kombination af begge modeller til strækninger hvor underlaget varierer. Richt je op het vinden van de juiste sko voor ret formål.
- Når jeg løber er det 70 kilo plus der lægges på fødderne i hvert skridt. Als je 25 kilo aankomt, is er een timer met een constante belasting. Hiervoor moet je naar een normale skischoen gaan. Vraag Sportamores kundeservice om hulp bij het vinden van de juiste oplossing. Je kunt ook nog alle forskellige modeller hjem og teste hjemme i ro og mag.
Er underlaget stejlt bør du tage korte skridt og have fokus på at sætte fødderne rigt i.
Joanna Swicas 5 hutige for et bedre efterårsløb:
- Brug flere tynde lag i funtionsmaterilaer der ånder.
- Lad ikke regn sætte en stopper for din løbetur, sørg for ret påklædning.
- Tag et hvil undervejs!
- Glem ikke reflekser!
- Zoek løbesko som passer til underlaget du løber på.
HER kontakter du Sportamores kundteservice med spørgsmål!
WINKEL HAAR: Hele vores udvalg af løbesko
LÆS MERE: Hoe kom ik bij Reeboks løbesko?
