Met ett knäskydd can du förhindra skador eller underlätta träningen om du redan har gjort dig illa. Så här hittar du rätt knäskydd för just dig.
Du som tränar vet att det är viktigt att vara rädd om knäna. De beste manier om extra energie te besparen is door de knäskydd te gebruiken bij het trainen en uitvoeren van activiteiten die de knäna verbeteren. Skyddet ger stöd och framförallt värme under passet, samtidigt som det gör dig mer medveten om knäts rörelser. Het effect is dat de vagina zich niet meer zo goed voelt en zich niet meer zo goed voelt als een knäskydd. Als je een beetje te veel kracht gebruikt, moet je er ook voor zorgen dat je een beetje te veel kracht hebt om de juiste plek te vinden - zelfs als je precies weet hoe het moet, moet je de millimeter tussen de olika knäskydden afwegen
Tre olika knäskydd från Rehband
Johan Bohlin, sjukgymnast och utvecklingschef på svenska företaget Rehband förklarar att de har tre olika tjocklekar på sina knäskydd: 3, 5 och 7 millimeter. Wat de mens ook probeert, het knäskyddet dubbelt zo effectief als het tunnaste. Skillnaden mellan tjocklekarna handlar istället om vilken träning du ägnar dig åt - och hur länge du utför den.
- Den tunnaste tjockleken används mer av långdistanslöpare medan den tjockaste passar dig som tränar mycket tyngdlyftning. Over het algemeen kan men zien dat 3 millimeter net zo goed is als 7 millimeter. Als je op tv gaat kijken, kun je het beste het 3 millimeter hoge scherm bekijken als je het na een paar minuten afbreekt, zegt Johan Bohlin.
Du som styrketränar mycket kan du med fördel investera i ett lite tjockare knäskydd, menar Johan Bohlin. Knäskydd när du lyfter tungt
Wie een tjockare knäskydd koopt, heeft vaak een hoge graad van inkänning bij knopen. Dit betekent dat je moet proberen om de spieren van je knieën te trainen, zodat je weet hoe je je spieren moet trainen. Det är särskilt bra när du lyfter tungt och därav aktiverar dina muskler med en häftigare reaktion under en kortare tid. Het beste is een skydd van 7 millimeter die je kunt gebruiken bij het joggen op tv. Maar dit is niet goed voor het kroppsvikt.
- Als je klein bent en je hebt een knäskydd van 7 millimeter, dan ben je net zo klein als iemand die 5 millimeter heeft, zegt Johan Bohlin.
Knäskydd för funktionell träning
De 5 millimeter-skydd is een allround tjocklek die goed is om mee te veren en te bewegen, maar die ook een stabiele en stevige inkijk heeft. Het is perfect voor mensen die bijvoorbeeld x-fit zijn voor verschillende soorten kleding.
- Het is belangrijk dat je een grote knobbel hebt, dus als je 5 millimeter breder bent. Det är utgångspunkten för användning av knäskydd, då det är de skydden som sitter bäst generellt, känns lagom mycket och ger en stabilitetskänsla som inte försvårar några rörelser.
Sammanfattning: Så väljer du rätt knäskydd
Kun je lang en lang veren? Välj 3 millimeter.
Is CrossFit het enige dat je kunt doen? Test 5 millimeter.
Heb je een styrketräning? Satsa på 7 millimeter.
HÄR hittar du hela vårt utbud av knäskydd från Rehband.
LÄS MER: Därför väljer CrossFit-eliten knäskydd från Rehband
LÄS MER: Hulp bij het vinden van een knäskydd
