Sådan bevarer du motivationen efter en løbeskade

Ikke nok med at det gør ondt at komme til skade, så kan det også få selv den bedste til at miste løbeglæden. Heldigvis ved løbecoachen, Petra Kindlund, hvordan du bevarer motivationen.

Als je alvorligt til skade bent gekomen, is er natuurlijk een risico, want als je je motivatie verliest, kom je in de buurt van je eigen motivatie. Als je de meest almindelige løbeskader tegenkomt, bijvoorbeeld als je løberknæ tegenkomt, heb je geluk, genoptræning en een langsom optrapning løsningen voor de fleste. Udfordringen er at bevare motivationen, mens skaden heler.

Als je 10 km over de bende wilt afleggen, maar je moet er wel voor zorgen dat je nog een kilometer aflegt, kan het pijn doen als je zo kedeligt, als je de lægger løbeskoene uit de bende haalt.

- Als je naar het einde van je reis gaat, moet je ofte ikke løbe mere end et par minutter. Daarom is het een goed idee om deze løb te combineren met andere træningsformer. Een alternatieve træningsform er at gå op og ned ad bakker. Det føles lidt som at løbe, idet du kan være udenfor, fortæller Petra Kindlund, som er løbecoach og tidligere eliteløber med flere svenske mesterskaber i bagagen.

Løbecoachen Petra Kindlund is ook een persoonlijke trainer en grondlegger van Runacademy, een træningsconcept met forskellige løbegrupper die in Sverige wordt uitgevoerd.

De meeste eliteløbere, die skadet bliver, zijn niet bereid om samen te werken met andere træningsformer onder genoptræningen, en dat is het beste wat ik kan doen om negatief te zijn.

- Als de ikke kan løbe, laver de en masse alternativ træning, som eksempelvis at løbe i vand, styrketræning eller crosstraining. Det viser sig faktisk, at mange af dem er blevet endnu bedre, når de kommer tilbage efter en skadespause, da de de har udfordret kroppen på nye måder.

Als du er en løber is, som er blevet skadet, betyder det altså ikke, at løbet er kørt - du har faktisk mulighed for at blive en endnu bedre løber. Het gevaarlijkste is dat je stopt met je werk.

- Tænk langsigtet, så skaderne ikke kommer tilbage, og sørg for at holde dig i gang med andre træningsformer, når du er skadet.

LÆS MERE: Populær personlig træner: Sådan undgår du at komme forkert i gang med efterårets træning