Sådan bliver du en yogi 2019

Nyt år, nye yogarutiner! Yogin Veronica Jäderlund leidt u naar een afslappend en stressvol 2019

Er du nysgerrig på yoga, men tænker at det ikke er for dig eller har du tidligere gået på et par yogahold og syntes det er lige vel acanceret for din smag? Yogi Veronica Jäderlund zegt dat je yoga kunt zien als een bende smørrebrød hvor du selv vælger præcis havd du kan lide! Yoga gaat niet alleen over houdingen, maar ook over meditatie, zelfreflectie en persoonlijke oefening. Alt der her can du undersøge og gøre til en del af din rejse mod at blive en yogi i 2019!

- Mit sind og min krop behøver forskellige ting afhængigt af hvor i min cyklus jer befinder mig. Så lytter jeg efter og gør det som lokker ekstra meget. Op een gegeven moment heb je veel geld gestoken in het verbeteren van je skader, maar ook in het verminderen van stress en angst als je het doet, zegt Veronica Jäderlund.

Is yoga gevaarlijk voor iedereen?

- Absoluut, dat zegt iedereen! Er zijn zoveel verschillende soorten yoga en verschillende manieren om yoga te beoefenen. Als je nu een nieuwe versie van Vinyasayoga volgt, is dit het enige wat je kunt doen. Yoga is een hel, maar er is ook een onderstroom die er is.

Bliv yoga-inspireret af Veronica Jäderlunds på hendes blogg og Instagram.

Wat moet je doen om yoga te beoefenen en zo een onvergetelijke dag te beleven?

- Houd het in je achterhoofd en ga op zoek naar de beste oplossing. Når vi forsøger at presse nye vaner ind i vores hverdag tror vi tit at det skal være det helt store projekt, men det er ikke altid nødvendigt. Er zijn verschillende Youtube-kanalen te vinden die yogaklassers aanbieden, maar je kunt ook plannen maken om te gaan en te gaan.

Waarom zou je regelmatig yoga doen?

- Voor mig: een bedreigende relatie met mijn lichaam. Dels fordi jeg føler mig tilpas, men jeg er blevet mere lydhør på min krop. Als je je om het leven en de toekomst bekommert, kun je je nog beter voelen. Je vindt ook een manier om te ontdekken hoe yoga stress en veel stress kan verminderen.

Hoe vind je het soort yoga dat bij je past?

- Bekijk zelf wat je kunt doen met yoga en kijk naar de stilte die voorbijgaat aan de verschillende manieren om yoga te beoefenen. Heeft u problemen, stres, meditatie, bevæge dig langsomt of heeft u een sterke controle over uw lichaam? Når du har fundet ud afd et, så test en del forskellige klasser med flere forskellige instruktører. Want dat is een groot probleem. Als je niet goed bij je hoofd bent, ga dan zo snel mogelijk op zoek naar de juiste oplossing.

Welke tijd op het døgnet is het meest geschikt voor yoga?

- Alle timmer på døgnet er godt for yoga. Als je morgen dejligt om yoga kan je dat doen. Morgenyoga helpt je om een intentie voor een dag te ontwikkelen en een stabiele basis te vinden. Yoga voor na de middag kan je helpen om energie op te wekken, zodat je veel energie op kunt slaan en deze vrij kunt houden voor het moment dat je gaat aftenen. Om aftenen kan du bruge det til at komme ned og slappe af. Alt er selvfølgelig afhængig af din døgrytme og hvad du føler behov for.

3 soorten yoga

1. Vinyasayoga (eller lignende som vinyasa flow, flow, strong flow, ashtanga osv.) går lidt hurtigere, ofte til musik. Hier kun je werken met een strakke en soepele stijl.
   
2. Hathayoga (kan ook slow flow of Iyengaryoga zijn) heeft langgerekte posities en doet veel pijn. Men lad dig ikke snyde, det can være ganske udfordrende at stå længe i en position.
   
3. Yinyoga en restorative yoga zijn gericht op het verbeteren van de vejrtrækning en de hartslag. De to stilarter skiller sig lidt fra hinanden men er begge to rolige klassikere. Yin kan indeholde mere stræk afhængig af hvilken instruktør du får.

LÆS MERE: Ondt i ryggen? Test haar rygmassage

LÆS MERE: Video: Yoga mod julestress