Sådan blødgør du dine stive baglår

Mange går rundt med for korte lårmuskler. Hier zijn de tips van Ekspertens voor wie met zijn bed problemen heeft met het leven.

De meeste mensen hebben geen problemen. Så mange af den personlige træner Patrick Rapps klienter har bevægelsesrestriktioner på bagiden af deres lårmuskler, såkaldt stive baglår. En dat is het enige dat we kunnen doen als onze klanten elitesportsudøver of motionær zijn die begonnen zijn met træne sent i livet.

Betyder stive baglår automatisk, at jeg risikerer at får ondt eller får skader?

- Nej, helt så enkelt er det ikke. Er is tegn på det, men der er også mange som ikke lider af det. Jeg har derimod oplevet, at stive baglår, som er blevet behandlet, har hjulpet klienter med at blive af med deres rygsmerter.

Maar wat is er zo belangrijk aan het einde van je leven?

- Ja, de beste bevægelsesomfang is goed, want je kunt de beste en meest veeleisende kraft versnellen, uanset om te vonken naar een fodbold, hoppe of løbe. Det er også vigtigt, at huske på at bevægelse skaber bevægelse. Er du stiv kommer du til at bevæge dig mindre og dermed blive stivere. Man skal passe på ikke at havne i den onde cirkel.

Wat moet je doen?

- Het is belangrijk om de bevægelse te combineren. Doe het rustig aan en zoek naar forskellige øvelser die je tas opblazen. Jeg har sammensat en lille kombination af øvelser, som giver gode resultater hos mine klienter.

Blødgør dig selv med Patrick Rapps øvelser!

Patrick Rapp er personlig træner og arbejder i Västerås, Sverige. Foto: Particulier