Sådan får du hverdagsmotionen dyrket
Det siges, at det er lige så farligt at sidde ned hele dagen som at ryge. Så skær ikke ned på hverdagsmotionen. Faktum er at bare ti minutters gang har en positiv virkning på dit helbred, siger løbecoachen Karin Axelsson.
Hverdagsmotion can lyde lidt trist, men noget som er endnu tristere er ubehag, sygdom, overvægt og lav energi. Derfor er det supervigtigt at bevæge sig så meget man kan i hverdagens små pauser, selvom det bare er at gå over til kollega istedet for at sende en mail eller tage trapperne istedet for elevatoren. At sidde ned en hel dag vejes ikke op af en time i fitnesscentret, desværre!
Karin Axelsson blogt voor Fitnessochhalsa.se, waar je ook de online cursus Karins Hälsoguide kunt vinden. Het is een cursus die je helpt om balans en harmonie in je leven te vinden. Je krijgt ook goede tips en tips over hoe je je leven kunt veranderen, hoe je kosten kunt besparen, hoe je de dag kunt doorkomen en hoe je het leven in almindelighed kunt verbeteren. Ze hebben veel goede redenen om te denken aan hverdagsmotion.
Wat is de beste manier om hverdagsmotion te promoten?
- Hverdagsmotion is noget du gør, når du er på vej sted hen eller er igang med noget andet, som for eksempel gåture, tage trappen eller at cykle uden at have skiftet til træningstøj. Når du træner har du skiftet tøj og har afsat tid til at røre dig. Je moet er wel voor zorgen dat je de træning niet kwijtraakt, zegt Karin Axelsson, die voor haar træningsblog ook een gruppeinstruktør is voor World Class en de uddannet løbecoach.
Waarom is dit zo'n goede manier om te bewegen?
- Du skal røre dig regelmæssigt for at kroppen skal have det godt. Als je dat doet, loop je het risico dat je te lang leeft, en krijg je de kans om je leven te redden. Als je kroppen in je lichaam hebt, kun je je beter aanpassen aan de situatie en krijg je meer energie.
Waar is de meeste beweging op een dag voor nodig?
- Jeg synes, at du skal sørge for at få kroppen i bevægelse mindst en gang i timen. Als je aan de kant gaat en aan het rekenen slaat, is het een goed idee om je op te frissen op een gang imellem og rulle med skuldrene. Je kunt je ook voorstellen dat je in een stedelijke omgeving moet zoeken naar een oplossing voor je probleem.
Wat zijn de beste trucs om lidt motion in hverdagen te krijgen?
- Jeg parker ofte bilen lidt væk fra togstationen for at få en ekstra gåtur hver dag. Jeg tager altid trapperne istedet for elevatoren eller rulletrapperne. Jeg hæver også mit bord på arbejdet for at stå op så ofte som muligt.
Wat is de meest almachtige functie van een mange laver, når det kommer til hverdagsmotion?
- Jeg tror, at mange tænker at en kort gåtur ikke gør den store forskel. Als je de hele dag doorbrengt, krijg je het hele magazijn. Grib vergroot je kans! Et godt tip er at gå i komfortable sko til og fra arbejde, så can du holde et rask tempo uden problemer. Op het werk kun je een fijner liggend skelet hebben, waar je je pijn aan kunt doen.
Als jeg kun tid til en ti minutters gåtur til butikken en dag, gør det så nogen forskel?
- Ikke hvis det bare handler om den ene dag. Maar als je dat doet, kan het een goede forskel zijn!
