Sådan får du synlige muskler

Kun je de udvendige fremskridt zien als je klaar bent? Een van de sterkste CrossFit-atleten in Zweden geeft je een goed overzicht van hoe je je spieren kunt trainen.

Visse mennesker motiveres af tanken om, at man får det bedre, når man træner, mens andre vil kunne se resultaterne udvendigt. Bij træne for at opnå synlige muskler kan for nogen synes uopnåeligt. Heldigvis har vi CrossFit-stjernen, Helena Falk, som er et kendt ansigt i CrossFit-verden, og hun giver her sine bedste råd til, hordan man får tydelige mavemuskler.

- Det er selvfølgelig utrolig individuelt og afhænger af kropsbygningen, menge vil jo gerne have en sixpack. Det handler især om at spise det rigtige, dvs. spise nok, så du har kræfter og energi til træningen. Du må nemlig ikke spise for lidt, for så kan du ikke udvikle dig, fortæller Helena Falk, da vi møder hende på CrossFit Atum.

Helena Falk weegt 81 kilo, wat haar beste persoonlijke resultaat is bij snatches en 100 kilo bij clean and jerk.

Het is een evenwichtsoefening waarbij ze zich zowel voor het grootste als voor het kleinste deel inspant. Het belangrijkste is om het juiste niveau te vinden in ruil voor de kosten. Daarna komt træningen.

- Als je de træner rigtig hårdt, er det svært at beholde underhudsfedtet, og så bliver musklerne synlige. Det er ved den højintensive træning, man forbrænder meget, og jo flere muskler du har, desto mere forbrænder du. Så det er bare om at køre på!

Helena Falk tænker ikke selv så meget over sit udseende, men træner først og fremmest for at have det godt og kunne præstere.

- Als je begint met het creëren van een topvorm en je synoniemen gebruikt, heb je een geweldige bonus.