Sådan skal du trække vejret under vinterløbeturen
Als både temperaturen en snefug je in de steek laten, zorg dan dat je stopt met je werk. Lovisa "Lofsan" Sandström heeft tips en trucs voor dit vinterløb.
En van de meest typerende træningsformer i dag er løbetræningen. Mange elsker det på grund af friheden, enkeltheden (alt du behøver er et par løbesko!) og konditionstræningen. Men så kommer vinteren. Kun je stoppen met het zoeken naar een oplossing, want dit is koldt udenfor? Svaret er enkelt; nej, det skal du selvfølgelig ikke. Lovisa "Lofsan" Sandström heeft al vele jaren een træningsprofil, ekspert og PT. Hun ved en hel del om løbetræning, og vi tog derfor en snak med hende om, hvad man skal have i mente omkring løb om vinteren.
Wat kan je doen als je løber udenfor om vinteren?
- Jeg kan godt lide vinterløb. Luften føles friskere end om sommeren, og det er lettere at trække vejret. En typisk fejl er at have for meget tøj på om vinteren. Du glemmer ligesom, at du bliver varm så snart, du får pulsen op. Du skal faktisk fryse lidt de første fem, seks minutter af løbeturen.
Hvordan skal jeg trække vejret under løbeturen om vinteren?
- Jeg synes ikke, at du behøver at trække vejret på nogen speciel måde. Mange siger, at det er bedre at løbetræne udenfor i stedet for indenfor, men det er bedre at løbe inde hvis du får det godt af det. Desuden, får du løbetrænet hvis det er indendørs, så er det helt sikkert også det rette valg for dig. Jeg er fortaler for, at man altid skal sænke ens forventninger, så man faktisk får trænet.
"En typisk fejl er at have for meget tøj på om vinteren" siger Lovisa "Lofsan" Sandström om at løbetræne under de koldere årstider. Foto: Mikael Gustavsen.
Er det farligt at indånde virkelig kold luft?
- Nej, jeg tror det handler meget om, hvad man er vant til. Hvis du langt oppe nordpå, er det måske mere reglen end undtagelsen at du løber i rigtig koldt vejr. Du vænner dig til at løbe i og indånde koldt luft, hvor det så er en anden sag hvis du aldrig gør det. Mijn belangrijkste erfaring is dat je mig træt i luftrøret kunt føle. Zo kan mijn herstel langer duren na en løbetur i minusgader sammenlignet med en løbetur i plusgrader.
Welke trucs en tips heb je voor het oplossen van problemen?
- Wat je ook doet, je bent er goed in. Dat is alles. Als je het nog niet weet en het haar moeilijk maakt, moet je het doen. De professionelle bruger såkaldte luftvarmere, som kan hjælpen luften med at være mindre kold inden den suser ned i dine lunger.
Hvilket slags tøj synes du, man skal have på til løb om vinteren?
- Jeg synes, at normal skiundertøj og tynde løbetight ovenover bliver for klumpet. Jeg vil derfor hellere køre med fx forede tights, såkaldte vintertights. Sådan nogle tights holder desuden sæson efter sæson, da du kun bruger dem, når det bliver rigtig koldt udenfor.
Hvad skal jeg have på hovedet, når jeg løber om vinteren?
- Jeg synes om at have ørevarmere eller et bredt pandebånd. Det kan svært at regulere varmen omkring hovedet. At have en hue på kan derfor blive for varm, men et bredt pandebånd som man can folde lidt sammen er virkelig godt. Du kan det over en større del af hovedet i start af løbeturen, og når du har fået varmen, kan du folde det lidt ned, så det kun dækker ørerne og panden!
Mag je de varkensstapel houden?
- Het ligt eraan waar je je bevindt en wat je doet als je onder de vlag doorgaat. På saltede storbysgader er det ikke optimalt med sko der har pigge under. Hier løber jeg i stedet i terrænsko, også på nedtrampet sne. Als je dit doet, moet je vet hebben in een van de vinterløbesko's met pigge under.
LØS MERE: Sådanskal du klæde dig på, når du løber i regn, blæst, sne og kulde
WINKEL HAAR: Vintertights
SHOP HER: Alle vores løbesko
