Sådan forbereder du dig til CrossFit Open

Er. Du. Klar? CrossFit Open draait om hjørnet, en dat is een manier om in de juiste versnelling te komen. Hier zijn CrossFit-elitens beste tips om te graven, die je kunt gebruiken in konkurrencen.

Op konkurrere i CrossFit Games er en drøm for mange, men vejen dertil er lang. Det hele start op 22 februari met The Open, en de eerste training is op 18 januari. Om vrouwen te trainen hebben alle atleten hun krachten gebundeld.

Dit is het moment voor The Online Qualifier van 19-23 april. Hier konkurrer de bedste 200 personer fra hver aldersgruppe om de 20 pladser pr. aldersgruppe, som giver adgang til CrossFit Regionals.

Det næste skridt mod Games er CrossFit Regionals, som løber af stablen den 18. maj og varer i tre uger. Hier kunkurrer verdens bedste atleter mod hinanden, både individuelt og i team. De bedste herfra gaat videospellen maken en kan smelten, når alt bliver afgjort i CrossFit Games mellem den 1.-5. marts i Madison i Wisconsin i USA, hvor verdens stærkeste kvinde og mand altså kåres.

Vind je het leuk om mee te doen? Så har vi alle tips, du har brug for.
Op Sportamore magazine heb ik een aantal CrossFit-elites in Londen gevonden, om te ontdekken hoe je CrossFit Open kunt bereiken.

Dave Castro - grondlegger van CrossFit Games

Dave Castro is een van de grondleggers van CrossFit Games en is verantwoordelijk voor het plannen van alle trainingsprogramma's in het kampioenschap.

Hoe moeilijk zijn Open WOD's?

- Als je ze niet kunt vinden, moet je ze zelf doen, zodat je ze niet hoeft te verplaatsen. Samtidig skal udfordringen være en test, der jo udpeger de bedste atleter i verden. Daarom is het moeilijk om de Open WOD's te ontwerpen. Met de juiste diskussie en het grootste creatieve vermogen is het mogelijk om nog meer te doen, wat veel mensen zelf kunnen doen, aldus Dave Castro.

Hoe kan Open samengaan met Regionals?

- Als je naar de Regionals gaat, ben je 80 procent van je idrætsudøvere kwijt. Jeg udformer de her pas til de absolut bedste i verden. Vi tænker ud af boksen. Halve pas indeholder typiske CrossFit-øvelser, og med det mener jeg udfordrende øvelser, som stærke atleter kan lave, ikke os "normale". Den anden halvdel er kreativ og ud over det sædvanlige.

Waarom heb je je bed opengemaakt?

- Zorg voor de basis, zorg voor regelmæssigt en ga op zoek naar især op deze niveaus.

Tia-Clair Toomey - vinder van CrossFit Games 2017

Tia-Clair Toomey uit Australië heeft de titel gekregen van Verdens sterkste speler op de CrossFit Games 2017.

Hvordan synes du, jeg skal forberede mig på Open?

- Man skal ikke gøre det mere kompliceret, end det er. Det lyder næsten som en zelfvfølge. Gør dit bedste, og det er faktisk alt, hvad du kan kræve af dig selv. Doe het rustig aan, maak je zelf klaar en geef gas, zegtTia-Clair Toomey.

Mag je een "vinderhjerne" hebben?

- Nej, slet ikke! Du er måske bare vild med at opbygge styrke, eller måske vil du bare i gang med en livstilsomlægning. Du behøver ikke være konkurrenceminded eller konkurrere. Du skal bare træne.

Dan Bailey - komt op CrossFit Games 2015

CrossFit-atleten Dan Bailey konkurreret i fem år i træk, og har som det bedste resultat en plads i top 4. Dit zijn zijn beste tips.

Hoe kan je de juiste informatie vinden om de Open voor de eerste keer te winnen?

- Er zijn veel verschillende forskellige manieren om mee te doen, maar als je naar Open gaat, moet je een aantal oefeningen voor het publiek doen, zowel in je eigen land als in je eigen land. Dus zoek een massa CrossFit-oefeningen. Als je burpees in een half jaar laat vallen, is dat misschien wel het slimste idee. Du kommer helt sikkert til at lave burpees til Open, siger Dan Bailey.

Skal jeg være konkurrencemenneske for at dyrke CrossFit?

- Jeg vil sige, at alle er konkurrencemennesker. Als je samenwerkt met een team, dat in vorm is en lidt større muskler heeft, smitter je dat op. Du behøver ikke have en "jeg-skal-bare-vinde"-indstilling, du skal bare pushe dig selv lidt hårdere. Det, der er fedt ved CrossFit, er stemningen, siger han.

Scott Panchik - top 6 van CrossFit Games 2012 nu online

Atleten Scott Panchik er en erfaren herre, der aldrig har misset et Games siden 2012. Han har heller aldrig fået en dårligere placering end 6.pladsen. .

Hvad er dit bedste tip til konkurrencen?

- Tag et kig på hvordan Open har set ud i de tidligere år, og hvilke øvelser, man har lavet. Het is ook belangrijk dat er een lidt ekstra is voor de øvelser, waar je zelf de controle over hebt. Vær ydmyg med vægtene og skær ned, når det er nødvendigt. Sådan forbedrer du dig bedst muligt. De fleste skader opstår, når du (for hurtigt) lægger for meget vægt på i stedet for gradvist at øge, siger Scott Panchik.

Hur holder jeg motivationen oppe?

- Jag tror, at du skal have et "hvorfor", før du starter. Als je een formulier hebt om je werk te doen, dan heb je een grote motivatie om je werk te doen.

Wat is dit "hvorfor"?

- Jeg is nysgerrig efter at vide, hvad jeg er i stand til, jeg blev 30 år for nylig og oplever stadig fysiske ting, jeg aldrig havde troet, jeg kunne. En dus wil je graag anderen inspireren om een zonniger leven te leiden.

LÆS MERE: Træningstips fra Europamesteren i CrossFit

LÆS MERE: Lær crossfit fra bunden!