Als je onder het dak en het achterste gedeelte van de kamer gaat zitten, is het heel moeilijk om een andere kamer te vinden. Als je je gedraagt tot je de juiste synthese hebt, krijg je een goede reflex. Maar hoe kun je ervoor zorgen dat je je vingers in je mörkret kunt stoppen?
Het is heel moeilijk om een löpträna te vinden. Onder vinterhalvåret är det ofta mörkt ute när det är dags att snöra på sig skorna och ge sig ut på gatan eller i spåret. Därför är det viktigt att synas - och hur gör du det? Met een spiegelreflex! Linn Ekebring van Asics kan alles vertellen over reflexlöpning en hoe je synasmen ordentligt.Hoe kan jag mig klappen när jag ska löpträna i mörker?
- Het beste is om je reflexen te verbeteren. En er zijn veel mensen die dat doen. Styrkan på reflexen mäts i något som kallas "candle power". Asics reflexers hebben 300 i candle power, vilket är dubbelt så starkt som en 100 watt glödlampa, förklarar Linn Ekebring och fortsätter:
- Det andra som är bra att tänka på är placering av reflexen. Är du synlig runt hela kroppen, ser en bilförare att du är en människa och inte en cykel eller något annat? Syns du om du springer från eller mot en ljuskälla? Du behöver placera reflexerna strategiskt so att du syns både framifrån, från sidan och bakifrån. Det här är väldigt viktigt för din och ochras säkerhet.
Hur bra syns jag om jag är ute och springer efter skymning?
- Vi har gjort tester där löpare springer mot en bil. Op 500 meter afstand zag je drie mensen met een reflex. Maar als het water niet ver genoeg is en er geen 30-50 meter van het strand verwijderd is, dan is het zeker dat er veel mensen zijn die het water inveren, allemaal mensen die geen reflexen hebben en die het eerst naar de bilisten gaan.
Kan heb je neonplagg istället voor spiegelreflexen?
- Dat is een goed alternatief, want de ljus uit de strålkastare reflecteert inte i neon på samma sätt som det gör i en reflex. Bij neonplagg studsar ljuset tillbaka lite överallt, medan det studsar tillbaka direkt mot ljuskällan från en reflex.
Kun je pannlampa hebben als dat nodig is?
- Självklart kan je dat hebben, men den är mer för dig själv så att du ser var du sätter fötterna och så vidare. Har du bara pannlampa kanske en bilist inte ser att du är en människa, eftersom pannlampan sitter på huvudet som inte rör sig så mycket när du springer. Dus als je wilt, moet je reflexen hebben die ook goed zijn.
Zorg ervoor dat je reflexen op je kleding hebt, zodat je niet in de war raakt door al het andere. Asics Lite-Show 2 Winter Panty är som gjorda för mörkerlöpning.
Berätta om Asics kläder, utrustning och skor med reflexer!
- Vi har 300 candle power i alla plagg, skor och utrustning som har reflexer. Reflexerna på tights och jackor till exempel är placerade längst ned på bensluten och ärmsluten så att de syns från allla håll. Det är noga uträknat var reflexerna är placerade så att de verkligen fyller sitt syfte.
Checklista för vad du behöver för löpträning under vinterhalvåret - det här behöver du:
1. Klä dig i lager på lager. Ett tunt lager närmast kroppen, vars syfte är att absorbbera fukt och transportera bort den. Det fungerar bra med både ull och syntet. Mellanlagret ha en isolerande och värmande effekt, och det yttersta lagret ska skydda från de olika väderelementen, snö, regn, hagel och så vidare. Det är på ytterplaggen du ska ha reflexerna, men det kan vara bra att ha reflexer på allla lager ifall du skulle ta av dig ett lager under löpturen.
2. Reflexer strategiskt placerade runt kroppen.
3. Rätt sko för rätt underlag. Je kunt olika grepp beroende på vilket underlag du springer på behöva. Är det glashalt behöver du dubbade skor. Om det är blött kan du behöva en Gore-Tex-variant för att inte bli blöt om fötterna.
4. Mössa, en tunn modell i funktionsmaterial är bäst. Om det är minusgrader bör du absolut ha mössa. Handskar kan du också tycka är skönt, i alla fall i början av löpturen. De kan du ta av när du fått upp värmen.
5. Sokken die worden vervoerd, zijn niet goed. Blir du blöt om fötterna så kommer du bli kall och få skavsår. Här fungerar syntetstrumpor bäst.
LÄS MER: Säsongens beste trailskor voor herders
SHOPPA HÄR: Utrustning och kläder för vinterlöpning
