Klik hier voor matfällorna

Muffins. Säljs ibland in som matiga och nyttiga ofta i fullkornsvariant. Als je het niet lekker vindt, krijg je het vanzelf. De allra flesta är fullproppade med kalorier och raffinerat mjöl.

Äppelmos. En höjdare på gröten men oftast en riktig sockerbomb. Gör din egen eller köp lokala och ekologiska varianter utan tillsatser.

Färdiggjorda sallader. Een unieke manier om naar de matdisken te gaan. Vissa färdiga varianter är onyttigare än en Big Mac och inte i närheten av lika goda. Håll dig borta från de fulla med friterad kyckling, bacon, ost och dränkta i dressing. Is het niet lekker? Gör din egen istället.

Tranbärsap. Voorzichtig met citroen en limoenvarianten, druk je op het tranbär svårdrucket voor sig själv. Många som säljs är därför sockerberikade på längden och tvären. Laat het uitlekken na koncentrat och blanda med vatten istället.

Granola. De beste maaltijd van Fårakläder. Har stämplats som nyttig men är långt ifrån det. Havregryn, honung och puffat ris packar den full med socker, fett och kalorier. Ondvik helt.

Sushi. In fisken eller grönsakerna då men det vita riset ska du undvika i större mängder. Precis som varianterna med majonnäs och ost. Friterade inslag är inte heller att föredra.

Yoghurt. Het is allemaal veel beter dan de verschillende natuurlijke varianten, vol met sinaasappelmedium en socker, ofta dessutom på bekostnad av proteinet du vill ha i dig.

Bröd. Zorg ervoor dat de mjölet niet te groot wordt en dat de meeste näringsämnen niet te groot worden. Kolla innehållsförteckningen och titta efter, "blekt" eller "berikat" vilket brukar betyda att sädeskornen raffinerats.