Genom dansen har Sigrid Bernson, känd från Let' s dance, byggt upp en stark core. Så här tränar hon magen utanför dansgolvet.
Danseres en kunstenares Sigrid Bernson werkt al jaren voor het TV4-programma Let's dance, waarin ze van 2011 tot 2014 (en tot seger två gånger!) een van de dansers was. Hon dansar fortfarande nästan varje dag och tack vare sitt yrke har hon fått starka magmuskler och en otrolig hållning.
- Bij de meeste danseresjes wordt de kern automatisch donkerder als je er langer over doet om de kern aan te raken als je gaat dansen. Hemligheten är att genom dans trännga olika muskelgrupper. Vi gör inte situps utan när vi dansar kommer vi åt hela kroppen, utan att vi tänker på att vi dansar, säger Sigrid Bernson, som bloggar HÄR.
Hoe ofta tränar du magen?
- Jag har tagit tag i träningen igen efter ett litet uppehåll och börjar se lite magmuskler igen, det är alltid trevligt inför sommaren, haha. Jag har lärt mig hur jag ska träna och har en kropp som svarar ganska snabbt på träning. Nu kör jag tre gympass i veckan och alla dem inkluderar magträning. Jag tränar cirkelträning där jag går igenom alla muskelgrupper och kombinerar det med konditionsträning och bra kost, säger Sigrid Bernson, och fortsätter:
- När jag gick på gymnasiet tänkte jag att jag skulle få en platt mage om jag gjorde situps men nu vet jag att en platt mage inte bara handlar om själva magövningarna utan att du måste kombineras med konditionsövningar och en bra kosthållning om du vill ha resultat och definiera magmusklerna. Maar jag probeert alleen het resultaat te zien en zelfs het resultaat te zien als jag het niet meer ziet zitten,
Welke magövningar heb jij?
- Jag gör många specifika magövningar. Ik sta op een plank met armarna op een pilatespop, ik doe crunches, fällkniven op een pop, russian twist en sidoplanka. Ibland hänger jag i en ribbstol och drar upp benen. Jag försöker tänka på att göra övningar som kommer åt olika muskelgrupper och att variera mina övningar.
Finns det någon magövning du har en hatkärlek till?
- Jag tycker att jag har en hatkärlek till allla övningar, haha. Het is goed om een aantal dingen te doen, maar het is ook heel moeilijk. Een ding dat ik verklaarde te weten, was dat ik een plan moest maken, ik dacht dat het moeilijk zou zijn om een wapen in 90 graden te krijgen.
Vilken dansform ska jag träna om jag vill få en bål av stål?
- Modern discodans, den dansen är extremt konditionskrävande. Shit, wat zijn ze vältränade!
LÄS MER: Bygg en bål av stål med #sportacore!
2012 vann Sigrid Bernson Let's dance tillsammans med Anton Hysén. Två år senare vann hon tävlingen ihop med Benjamin Wahlgren. Bekijk henne op Instagram @sigridbernson! Foto: Privé
