Skikk og bruk på treningssenteret
En svett benk og størknet blod på vektstangen - wees niet zo'n vent. Slik oppfører du deg på treningssenteret.
Heb je je wel eens geïrriteerd over het feit dat je een gladde vektstang hebt gevonden met maks vekt op het treningssenteret? Ben je boos en heb je moeite met het vinden van een nieuwe persoonlijke oplossing? Treningssenteret is altijd een beetje frustrerend - maar het kan mijns inziens ook heel nuttig zijn. Vi har spurt CrossFit-coachen og treningsfantasten Emma Nilsson om hvordan man egentlig bør oppføre seg på treningssenteret.
- Tørk av etter deg! Spesielt om du har utført høyintensiv trening og svettet mye. Du ville sikkert ikke anvendt en våt benk eller vektstang selv, sier Emma Nilsson.
Hvor mye plass er det greit at jeg tar på et treningssenter?
- Det skal absolutt være en avslappet stemning på treningssenteret og du skal kunne henge med vennene dine, men kanskje ikke rundt squatracksen, sittende på benker eller ved smithmaskinen. Jeg tror alle liker når man gir rom for andre, sier hun og fortsetter:
- En tredje ting som gjør treningen mer herlig er at man ikke slenger vektene rundt. Ofte ser du folk som slenger ned vektene etter hvert sett og utenom at man ødelegger gulv og vekter så er det behagelig hvis man slipper å bli forstyrret av dunking en gang i minuttet.
Is het niet fijn als je vrij bent en als je anderen tegenkomt?
- Egentlig er det først og fremst hvert enkelt individ sitt ansvar å be om hjelp, men mange er kanskje ikke bevisst på at de gjør feil og kan skade seg. Går du frem til noen er det fint å være ydmyk. Geef personen een compliment en zeg dat je merkt dat personen het moeilijk hebben. Spør deretter om det er greit om du gir et råd eller to. Als je een harde toon aanslaat, kan dat tot gevolg hebben dat iemand de toon aanslaat en de toon aanslaat, of dat iemand de toon aanslaat en de toon aanslaat. En dat vind ik leuk!
SHOP HAAR: Vårt brede utvalg av treningstights
Treningsenthousiast Emma Nilsson heeft de Anolyte Top en Rose sports-bh van Blacc gekocht.
Is er een absolute no-no die je niet mag dragen?
- Kijk maar. Is er een grote hoeveelheid treningssenteret? Is det feil tidspunkt å gå frem og påpeke foran andre at person gjør feil? Om det er dårlig timing og du er veldig ivrig etter å hjelpe person så kan du i stedet gå frem etter treningen og gi litt gode tips og råd, sier hun og legger til:
- Det er viktig å huske at det er følsomt for de fleste, så det er viktig å møte person på en hyggelig måte og med en veldig avdramatisert innstilling.
Gjør treningsøkten gøyere for andre ved å:
- Legge tilbake vektene og alt utstyr på riktig plass.
- Effectief trennen! Ikke sitt med mobilen og ta opp plass eller maskiner som noen andre kunne brukt.
- Spør hyggelig hvor mange sett en person har igjen, ikke gå frem og si "er du ferdig snart eller?"
- Tørk av etter deg, det er hyggeligere hvis man slipper å legge seg ned på en benk som ikke er full av svette.
LES MER: Øvelser du gjør feil (og hvordan du gjør det riktig!)
