Slik beholder du motivasjonen etter en løpeskade
Ikke nok med at det gjør vondt å skade seg, det kan få selv den best til å miste lysten til å løpe. Heldigvis vet løpecoachen Petra Kindlund hvordan du opprettholder motivasjonen.
Om du har skadet deg skikkelig er det selvfølgelig en risiko for at det kan ta litt tid før du kan løpe igjen. Als je de fleste typiske løpeskader hebt, bijvoorbeeld løperkne, dan pleit je voor zorg, rehabilitatie en langsom opptrapping om de fleste ut i sporet igjen te hjelpen. Det vanskelige er å beholde motivasjonen under lekningstiden.
Als je van plan bent om een kilometer af te leggen, kun je het beste een paar kilometer afleggen om je weg te vinden.
- Als je bij de løpingen igjen komt, krijg je ofte ikke lov til å løpe mer enn noen minutter. Het is leuk om løpingen te combineren met een slags training. Een variant op løping is dat je het op en neer doet in een bakker. Petra Kindlund, die een løpecoach is en de beste SM-medaille in haar tas heeft, zegt dat er weinig mis is met het løpingen en dat je er veel plezier aan kunt beleven.
Løpecoachen Petra Kindlund is ook PT en grunnlegger van Runacademy, een trainingsgroep met veel løpegruppers in Sverige.
Ze stellen vast dat veel eliteløpere som skader seg blir tvunget til å utføre andre typer trening under rehabiliteringen, men at det ikke nødvendigvis behøver å være negativt.
- De man kan mijn alternatieve training, styrketrening of crosstraining gebruiken om zijn benen op de grond te houden. Maar de meeste mensen zijn bang dat ze te laat komen als ze naar een andere plek gaan, netopp want als ze hun kroppen in een heel nieuw jasje steken.
Om du er en løper som har skadet deg behøver altså ikke skaden å bety at det er helt kjørt, tvert imot kan det bety at du kan bli en bedre løper. Det viktigste er å ikke slutte helt med treningen.
- Tenk langsiktig, slik at du ikke får tilbake skadene og pass på at du holder deg i gang med en annen type trening mens du er skadet.
LES MER: Årets PT: Slik unngår du høstens treningsfeil
LES MER: Slik velger du riktig knebeskyttelse
