Slik får du synlige muskler
Wil je resultaten zien als je gaat trainen? En av Sveriges største CrossFit-atleter gir sine best tips til hvordan du kan få musklene til å poppe.
Noen drives av tanken om å føle seg bedre når de trener, andre vil se resultater på utsiden. Det å trene for å få synlige muskler kan, for noen, virke umulig. Flaks at CrossFit-stjernen Helena Falk, som er velkjent innenfor CrossFit-familien, er her for å gi sine best tips til hordan hun får synlige mageruter.
- Det er selvfølgelig veldig individuelt etter hilken kroppsbygning du har, menge vil jo ha en sixpack. Det handler om å spise riktig, altså tilstrekkelig mye for å i deg energi til treningen. Men du kan ikke ligge på et underskudd heller ettersom du ikke vil utvikle deg da, sier Helena Falk når vi treffer henne på CrossFit Atum.
Helena Falk weegt 81 kilo en heeft een persoonlijk rekord met 100 kilo clean and jerk.
Het is een evenwichtige combinatie van ikke spise for lite en ikke for mye. Ik vind een goede balans tussen de kosten en de kosten. Deretter kommer treningen.
- Om du trener veldig hardt er det vanskelig å opprettholde mye underhudsfett og da blir musklene mer synlig. Det er den høyintensive treningen som er veldig forbrennende og jo mer muskler du har desto mer forbrenner du. Maar dat is niet genoeg!
Helena Falk tenker selv ikke så mye på utseendet, hun trener først og fremst for å føle seg bra og prestere.
- Als je ermee begint om in topvorm te komen en synlige mageruter te maken, is dat een bonus.
