Slik får du unna hverdagsmosjonen

Å sitte er like farlig som å røyke, sies det. Så ikke slurv med hverdagsmosjonen! Faktum er at bare en ti minutters gåtur kan gi positive helseeffekter, sier løpetreneren Karin Axelsson.

Hverdagsmosjon kan een kleine kjedelig klang hebben, maar niemand die een eindeloze kjedeligere klang heeft, heeft dårlig helse, sykdom, overvekt og lav energi. Derfor er det kjempeviktig at du tar alle små luker som hverdagen byr på og beveger deg så mye du kan, selv om det bare betyr at du går ti meter bort til kollegaen i stedet for å sende mail, eller dropper heisen og tar trappene. Å sitte ned en hel dag veies nemlig ikke opp med en time på treningssenteret etter jobb, dessverre!

Karin Axelsson blogt voor Fitnessochhalsa.se, waar ze ook een online cursus volgt. Het is een cursus die mensen helpt om balans en harmonie in hun leven te vinden. Ze geeft goede tips en verktøy rundt trening, kosthold, hverdagsmosjon en livet generelt. Hun har mange gode råd rundt dette med mosjon i hverdagen.

Hoe kan ik mijn hverdagsmosjon vinden?

- Hverdagsmosjonen is noe du gjør når du uansett er på vei et sted eller holder på med noe annet, som å gå på tur, gå i trapper eller sykle uten ombytte. Tijdens de training heb je je omgedraaid naar de trainingsklær en heb je je omgedraaid om actief te zijn. Du skal komme opp i puls og ta i slik at du blir sliten for at det skal regnes som trening, sier Karin Axelsson, som bortsett fra treningsblogger også er gruppetreningsinstruktør på World Class og utdannet løpecoach.

Waarom is dit zo'n mooie dag?

- Du er nødt til å bevege deg regelmessig for at kroppen skal ha det bra. Sitter du stille for mye øker risikoen for sykdommer og overvekt. Als je je naar een andere plek begeeft, kun je je beter aanpassen en meer energie gebruiken.

Hvor mye hverdagsmosjon bør jeg sørge å få hver day?

- Jeg syns at du skal sørge for å bevege deg minst en gang i timen. Als je gaat zitten of werken voor een pc, is het goed om verschillende arbeidsstress te hebben, zodat je niet te lang hoeft te zitten en je niet hoeft te wachten. Bovendien zeg je dat je alle spullen moet vinden die je nodig hebt om je te verplaatsen of om je te vestigen in een stedelijke omgeving waar je een ticket of een transportmiddel kunt kopen.

Wat zijn de beste tips om een klein mosjon te vinden in de stad?

- Jeg parker ofte bilen en bit bort fra togstasjonen for å få en ekstra strekke å gå til og fra toget hver dag. Jeg tar alltid trappene i stedet for heis eller rulletrapp. Jeg bruker å heise opp bordet så ofte som mulig på jobb slik at jeg kan stå.

Hoe zit het met een vanlig feil dat veel mensen gebruiken?

- Jeg tror mange tenker at en kort spasertur ikke spiller noen rolle. Als je een korte spasertur hebt, spiller ikke noen rolle. Men om du tenker slik hver gang, så gjør det forskjell. Pak het onderste gedeelte van je hand vast en maak het los! Et tips er å alltid ha på deg komfortable sko til og fra jobb slik at du kan gå i rask takt uten problem. Op je werk kun je een fijnere kontorsko hebben om naar toe te gaan.

Om jeg bare rekker å få inn en ti minutter lang gåtur til butikken en dag, gjør det virkelig noen forskjell for helsen?

- Kanskje ikke om det bare handler om den ene dag. Om det skjer oftere enn det, så kan det absolutt gjøre forskjell!

LES MER: 5 tips: Slik trener du i ferien