Glijbroek voor als je wilt blijven slapen

Je moet er wel op letten dat de temperatuur daalt en dat de snøen daler ned fra himmelen. Lovisa "Lofsan" Sandström heeft tips en tips voor het verslaan van wijn.

Løping is een van de beste trainingsvormen van de dag. Mange elsker det på grunn av friheten, enkeltheten (alt du trenger er et par løpesko!) og kondisjonstreningen. Men så kommer vinteren. Skal du slutte å løpe da, bare fordi det er kaldt? Svaret er enkelt: nei, det skal du selvfølgelig ikke. Lovisa "Lofsan" Sandström heeft een uniek treningsprotocol, een ekspert en PT in vele jaren en is nu actief met haar nieuwe boek "Bli hälsoklok". Je kunt je afvragen hoe je je moet houden aan je achterwerk, en je kunt je afvragen hoe je je moet houden aan je achterwerk.

Wat moet je doen als je de løping om vinteren gjeldert?

- Jeg liker å løpe om vinteren. Luften er friskere enn på sommeren og det er lettere å puste. En vanlig feil er at man har på seg for mye klær om vinteren. Du glemmer liksom at du blir varm når du får opp pulsen. Tenk at du skal fryse litt de første fem, seks minuttene av løpeturen.

Wat moet je doen als je niet naar binnen gaat?

- Jeg synes ikke at du skal puste på en spesiell måte. Mange sier at det er bedre å løpe utendørs enn innendørs, men det er bedre å løpe innendørs hvis du føler deg bra av det. Dessuten: blir det noe av hvis du løper innendørs, så er det selvfølgelig et kjempebra valg for deg. Jeg er veldig for at man alltid skal senke terskelen slik at det faktisk blir noe av treningen.

"En vanlig feil er at man har på seg for mye klær om vinteren", sier Lovisa "Lofsan" Sandström om løping når det er kaldt ute. Foto: Mikael Gustavsen.

Is det farlig å få i seg veldig kald luft?

- Nee, jeg tror det handler mye om hva man er vant til. Als je naar Finnmark gaat, is er een kans dat je de regels naleeft en dat je de weg naar het veld kunt vinden. Du blir vant til å løpe i og puste inn kald luft, og da er det en annen sak enn hvis du aldri gjør det. Mijn eerste ervaring is dat je meg sliten in luftrøret kunt maken. Dan kunnen restitusjonen langer zijn dan en løpetur i minusgrader, en dan en løping i plussgrader.

Heb je geen tips of tips voor een betere kwaliteit van je werk?

- Det du øver på, blir du bra på. Så enkelt er det. Als je naar een ding verlangt, en je krijgt je handen vrij, dan moet je het doen. Profesjonelle løpere anvender såkalte luftvarmere, som gjør at luften blir varmere før den går ned i lungene dine.

Hva slags klær synes du man bør bruke når man løper om vinteren?

- Jeg synes det kan bli litt klumpete med vanlig superundertøy og en tynn løpetights over. Jeg kjører heller på med langrennsklær eller en fôret løpetights, en såkalt vintertights. En slik panty holder dessuten sesong etter sesong siden du bare bruker den når det er veldig kaldt.

Wat moet je doen als je naar de winkel gaat om te winkelen?

- Jeg houdt van ørevarmere, of et bredt pannebånd. Det kan vanskelig zijn å regulere varmen rundt hodet. En lue kan derfor bli for varm, i motsetning til et bredt pannebånd som kan brettes ned. Du can ha det over store deler av hodet i start av løpeturen og heller brette det ned når du har fått opp varmen, slik at det bare dekker ørene og panna!

Wil je broden?

- Het ligt eraan waar je je bevindt en wat je doet. Als je in Oslo een koe koopt, heb je het beste varkensvlees. Jeg løper i terrengsko på underlag som er brøytet og på nedtråkket snø. Als je het niet meer doet, kun je het beste een pigger-vinterløpesko nemen.

LES MER: Slik skal du kle deg når du løper i regn, vind, snø og kulde

WINKEL HAAR: Vintertights

WINKEL H AAR: Løpesko