Trener du når det er varmt ute
Eliteutøveren Madeleine Nilsson lar ikke varmen stå i veien for treningen. Hier zijn er triksene som sørger for at du kan trene selv om temperaturen stiger.
Mister du treningslysten så fort det blir varmt ute? Kommer du i gang med løpingen din til tross for varmen? Madeleine Nilsson is een vriendin die op zoek is naar trene utendørs på sommeren, omdat dit haar konkurransesong is. Tot og med i år, når sommervarmen har bydd på uvanlige høye temperaturer, passer hun på å trene.
- Het viktigste is dat de mens de ambisjonsnivået kan afkoelen. Varmen kommer til å påvirke hva du orker og restitusjonen, så det er fint å tilpasse treningen ved at du for eksempel tar kortere økter, et langsommere tempo og tar lettere vekter, sier Madeleine Nilsson.
Madeleine Nilsson konkurrerer på et profesjonelt nivå, så kan hun ikke la varmen være en stopper for treningen og eller ha opphold på sommeren. Hun passer snarere på at hun utnytter den nåværende varmebølgen.
- Als jeg er een eliteutøver is en sommeren mijn konkurransesong, kan jeg ikke endre alt for mye på opplegget. Jeg trener like ofte som til vanlig, men noen ganger med annet innhold. Kroppen min håndterer varmen ganske bra og jeg merker at musklene mine blir varme og myke mye raskere, noe jeg streber etter, så jeg trener ute så ofte jeg can.
Madeleine Nilsson is, utenom eliteutøver, ook model voor Blacc en Sportamore. Bekijk haar op Instagram HER.
Mange drar inn på treningssenteret i håp om en kaldere treningsopplevelse. Tot en met kan de temperatuur stabiel en zacht zijn. Als je geen minuut onder de zon zit, kun je de treningsøktene zo effectief maken als je maar kunt.
-Test ut trening i form av intervaller med et ganske høyt tempo. Kanskje tabata eller sirkeltrening med flere øvelser etter hverandre og kort hvile. Det fører til at treningen går raskere og du kan forhåpentligvis beholde energien gjennom hele økten.
Selv om treningsopplegget kan virke lett i denne varmen, kan temperaturen gjøre deg trøttere og gi deg mindre ork. Het is dus heel belangrijk dat je een aantal dingen vindt die je inspireren in de verschillende treningsmotivasjonen.
-Reserveer een treningsdatum met een venn en doe je best om een avkjølende bad rett te regelen. Pakk en god matpakke eller kjøp is, den belønningen er uslåelig. Je kunt de hele dag doorwerken om motivasjonen en treningslysten te bereiken.
Maddes 5 raske triks til trening i varmen
1. Trekken en trekkenHet is fijn om je in te spannen voor een treningsøkt in een drikke mye vann, en op de allerarmste dagen moet je ervoor zorgen dat je een væskeerstatning krijgt met een viktige salter.
2. Tren når det er kjølig
In het algemeen is det jo svalt tidlig på morgenen og sent på kvelden, så det kan være fint å trene på de tidene dersom man har mulighet til det.
3. Kle deg etter været
Svale, lette treningsklær er å foretrekke og jeg pleier å unngå svarte plagg. Søk skygge så mye som mulig.
4. Doe het zo snel mogelijk
Et bra tips er å ha med seg en liten våt klut som du kan avkjøle deg med.
5. Investeer in sportkleding
Du can få hodepine dersom du myser mot den sterke solen, og dermed can du miste energien mye raskere.
WINKEL HAAR: Vårt winkel utvalg av Blacc
