Slik velger eksperten løpesko

Johanna Salminen is PT og løpetrener på Sats. Ze heeft meer dan een miljoen dollar nodig voor de start van de marathon van Stockholm. Vi ringte opp henne og pratet om sko.

Åne riktige løpesko er ikke helt enkelt, men for å gjøre det lett lettere for deg å vite hvilke du skal klikke hjem har vi snakket med løpetreneren Johanna Salminen.

Wat is de eerste keer dat je haar ziet?

- Het allerbeste is dat er een sko is die geschikt is voor løping. Det er det jeg sier til de klientene som spør. Skal du løpe skal du ha en løpesko. Deretter gjelder det å finne en sko som passer føttene dine, som gir støtte om du trenger det, eller er mer fleksibel om du liker det og så videre. Prøv deg fram til en sko som føles god for akkurat deg og ditt løpesteg, og som absolutt ikke gir deg noen smerter, sier Johanna Salminen.

Hvor mange par sko har du?

- Jeg bruker å rullere på tre par, en lettere sko som jeg løper på tredemølle og intervaller med, en litt grovere for terrengløping og en favorittsko for hurtigløping utendørs.

Wat vind je van een angåend bruken van de ulike skoene?

- I to sesonger har jeg brukt racesko innendørs, de har nesten ikke dropp i det hele tatt. Det fungerer bra, men bare for kortere treningsøkter. Als jeg opp til to mil og lengre vil jeg ha mer støtte, da bruker jeg mine ASICS Gel-DS Trainer, det har jeg gjort lenge.

ASICS DeGEL-DS Trainer is een klassiker en mijn favoriet als het om løpesko gaat.

Hoe viktig is utseendet på skoene?

- Ikke i det hele tatt, jeg er en trofast bruker av ASICS Gel-DS Trainer, det er mer "Aha, i år er de lilla igjen". Jeg kjøper dem uansett hvilken farge de har det året, funksjon er alltid viktigst.

Welke strømper heeft u?

- Jeg har løpestrømper med kompresjon. Dat heb ik allemaal gedaan, maar ik denk dat het heel behaaglijk is. Om kompresjonsstrømpene virkelig har effekt vet jeg ikke, men de føles bra og skoene sitter bedre på også.

Hvor lenge bruker du ett par sko?

- Jeg bytter de to tynnere skoene hvert år, jeg løper såpass mye at de mister funksjonen innvendig før de slites ut på utsiden. Løper man så mye som jeg er det viktig å bytte mellom ulike par, delvis for skoenes skyld men også for føtter og ben.

Hoe maak je een foto?

- Nesten ikke i det hele tatt. Jeg prøver å huske å knyte opp dem når jeg tar dem av for å slippe skoskje neste gang de skal på. Er skoene leirete skyller jeg av dem.

Når må jeg bruke flere ulike sko?

- Når du løper så mye at du begynner å jakte etter raskere tider synes jeg du skal prøve en lettere sko, det gjør mye for løpefølelsen. Men skal du ha vanen og spesielt ingen skadeproblemer i føtter og knær. Begynn å teste på tredemølle for å deretter løpe ute med dem. Neem je handen van je schouders om je huid te ontwarren.