Smoothien som booster treningen din
Denne prestasjonsøkende smoothien er perfekt før trening - men også perfekt etterpå, ettersom den hjelper kroppen til å restituere raskere.
Het duo David Frenkiel en Luise Vindahl heeft een aantal Green kitchen smoothies, hälsosamma och färgglada smoothies gemaakt die je op verschillende dagen kunt gebruiken. En av oppskriftene passer for deg som er en treningsgal perfeksjonist."Rødbeter og andre nitratrike grønnsaker forbedrer blod- og syretilførselen i musklene og får dem til å bruke syren mer effektivt. Kirsebær er rike på antioksidanter og hjelper kroppen med å restituere seg fra trening samt minsker stølhet. Drink vruchtensap en smoothies samen met rødbeter en kirsebær regelmatig om de fysiske fordelene te voeden," aldus de auteur van het boek.
Oppskrift: Prestasjonsøkning før og etter trening
(2 port. eller 1 stor)
Boost treningen din med denne smoothien! Foto: David Frenkiel Du behøver:
- 1 liter rå rødbet, uten skall (cirka 80 g)
- 1 msk tørkede kirsebær eller kirsebærpulver (eller gojibær)
- 60 g bakste bringebær
- 1 moden banan, uten skall
- 1 msk hampfrø eller hamp-proteinpulver (ta mer om du vil)
- 1⁄2-1 tsk fersk revet ingefær (eller 1⁄4-1⁄2 tsk malt ingefær)
- 3 1⁄2 dl mandelmelk eller valgfri usøtet melk
- 1-2 msk ferskpresset sitronsaft
- Skjær rødbeten i biter eller riv den, avhengig av hvor kraftfull mikseren din er. Leg bitene i mikseren sammen med de øvrige ingrediensene.
- Kjør på høy hastighet til en helt glatt smoothie. Smak og juster syrlighet ved å tilsette mer ingefær eller ferskpresset sitronsaft om det trengs.
- Hell smoothien i to middels store glass og server, eller fyll en stor lufttett glassflaske og ta den med på treningen (som på bildet).
Oppskriften komen van boka Green kitchen smoothies. Foto: David Frenkiel LES MER: Oppskrift: Eiwitinfylte og gode frokostmuffins
