Sommarträning dag 13: Dynamisch nedåtgående hund
Hundens positie är inte reserverad för rena yogapass. Det är också en riktigt bra rörlighetsövning för semesterstela löpare.
Kun je de här övningen zien? Den här dynamiska hunden, eller "handståendetrampningen" can göras i anslutning till ditt löppass, antingen före eller efter. Det är en bra rörlighetsövning som känns riktigt skön för ben och höftparti.
Ga naar boven: Stå i hundens position med handflatorna i marken framför dig. Händerna ska vara något bredare än axelbrett isär. Trampa ut kroppen genom att höja och sänka omväxlande vänster och höger häl ett par gånger per ben. Luta dig sedan framåt och gå ned i chaturanga, vilket innebär att du låter kroppen vila på tårna medan du "trampar" ut axlarna framåt ett par gånger per axel. Gå tillbaka till hundens position och upprepa flödet sex gånger.
Tips! Om te zorgen dat je een perfect nedåtgående hund krijgt, moet je ervoor zorgen dat je benen goed zijn en dat je wapens goed vastzitten tussen de assen, zodat je contact kunt maken met de Ryggmusklerna en de nackmusklerna kunt pakken.
