mei 04, 2023

Sommarträning dag 17: Gående höftrörlighet

Dina stackars höfter kan ganska stela om du sitter ned större delen av dagen. Lofsan tipsar om en gående rörlighetsövning som öppnar upp ett stelt höftparti.

Lofsan är PT, grundare av Lofsangruppen ochhar en av Sveriges största träningsbloggar. Hon har även skrivit tre träningsböcker, bland annat Stora löparboken för kvinnor. Lofsan har på sig linne och tights från Blacc i videon.

Gör så här: Ta ett steg framåt samtidigt som du för ditt andra ben utåt sidan i en öppnande rörelse. Balansera rörelsen med armarna och håll coren stark. Gebruik een steg frame en maak dezelfde relatie met andere benodigdheden. Maak een opening van twee meter in de omtrek en ga naar de derde verdieping.

Tips! In den här övningen jobbar du med rörlighet av höften i förflyttning. Om een maximaal effect te bereiken, moet je de pomp onder de grond zetten.

LÄS MER: 8 peppande poddar om träning och hälsa

LÄS MER: Sommarträning dag 16: Bergbeklimmers

Taal

Munteenheid

Dina stackars höfter kan ganska stela om du sitter ned större delen av dagen. Lofsan tipsar om en gående rörlighetsövning som öppnar upp ett stelt höftparti.