Sommarträning dag 3: Squats met hällyft
Heeft u een baan bij de benen en op de rug? Test hoe je squats met een hoog gewicht kunt krijgen. Träningsprofilen Ida B Olsson visar hur det ska se ut.
Persoonlijke tränaren Ida B Olsson är även yogalärare, föreläsare och löpcoach samt grundare av Workout is passion. Hon har på sig t-shirt och tights från Blacc.
Kom hierheen: Stå med fötterna något utvinklade, lite bredare än höftbrett isär. Ga naar binnen in een kraakpand met een actieve rugleuning. Neem de händerna en leg de hälarna uit de buurt van de markering. Tänk kontroll när du går ned, och försök att explodera upp. Zorg voor een hoog tempo! Gör 10 repetitioner i 3 set.
För jobbigt? Sätt händerna i sidan.
Voor lätt? Håll en viktplatta, ryggsäck, sten eller annan tyngd framför eller ovanför kroppen.
I morgon visar Chand Smith hur du gör dips på ett proffsigt sätt. Lees meer over Sportamore Summer Workout HÄR.
Dag 1 hittar du här.
Dag 2 hittar du här.
